מסת שריר

שלום. קראתי שבזמן דיאטה בתחילה יש ירדה במסת השריר. אם זה נכון, ובהנחה שאני עושה הרבה ספורט, גם אירובי וגם לבנית שריר, האם אצטרך לאכול בזמן דיאטה יותר חלבונים מרוב האנשים על מנת שהשרירים לא יפגעו? תודה מראש. יעל

שלום יעל לאבוד השריר אין קשר לכמות החלבונים שאת אוכלת. כשהגוף מקבל מעט מידי אנרגיה, מה שקורה כשעושים דיאטה קיצונית, הוא לוקח אנרגיה מהמקום שהכי אפשרי לו- מרקמת השומן ומרקמת השריר. במקרה שלך, של התעמלות תוך כדי דיאטה, מאד יכול להיות שמצד אחד חלק מהשריר יתפרק , ומצד שני תאי שריר ייבנו כדי לאפשר לך לבצע את הפעילות. כלומר, לא בטוח שבסיכומו של דבר מסת השריר שלך תקטן, אם את אכן מבצעת פעילות גופנית. זו הסיבה בגללה כל כך חשוב לבצע פעילות גופנית כשעושים דיאטה. אם תעשי דיאטה לא קיצונית, וגם פעילות גופנית, תאפשרי לגוף שלך לשמור על השרירים שלו, ולפרק רק שומן. אם סך הקלוריות שאת אוכלת ביום קטן מידי, זה לא משנה אם הקלוריות מגיעות מחלבונים או מפחמימות או משומנים, הגוף יפרק את כולם לאנרגיה, ועדיין ייאלץ לחפש מקורות אנרגיה נוספים. לכן כדאי שהדיאטה לא תהיה מוגזמת, ולא תרד מתחת ל 1200 קלוריות ביום בערך. בהצלחה.