מעוניין בטיפ
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
לפני חודש אושפזתי בגין תעוקת לב. מצאו לחץ דם גבוה, רמת כולוסטרול גבוהה. אני בן 46 גובה 1.72 שוקל 90 ק"ג. קיבלתי דיאטה מדיאטנית. די מאוזנת. הורדתי שני קילו בשועיים, הבעיה ש במהלך ארבעה הימים האחרונים נתקפתי בבולמוס של אכילה בגלל לחצי עבודה ועליתי בחזררה למשקך הקודם. "חטאתי " בקולה , קפה עם סוכר ואכלתי הרבה אוכל דיאטתי. אין לי נסיון בדיאטות. האמת די התיאשתי אם לא היה מדובר בעניין בריאותי היתי מוותר. אשמחח לקבל טיפים איך להתמודד עם מחצבים כאלה. תודה דניאל
היי דניאל, מניסיון, אני יכולה להציע לך את הטיפים הבאים: 1. תרשום את מה שאתה אוכל!!! הרבה פעמים זה מונע את הבולמוסים. 2. ספורט, אבל אך ורק בהשגחה של רופא!!! 3. תשתה המון מיים (מינימום 10 כוסות בחורף, אלא אם כן, הרופא אמר אחרת( 4. תאכל ירקות!!!! 5. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. חשוב, במיוחד במצבך, להיות תחת פיקוח של דיאטנית, או קבוצת תמיכה. 7. כמו שרומא לא נבנתה הכול ביום אחד, כך גם אתה לא הגעת למשקלך ביום אחד. לכן, לא תרד את הכול ביום אחד!!! חוץ מזה, שירידה איטית היא ירידה בריאה. מספיק ירידה של 10% כל פעם, כדי לגרום לשיפור במראה החיצוני ובהרגשה הכללית. 8. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים אתה לא יכול לעמוד), והעף אויבים מהסביבה שלך. לדוגמא: קולה. 9. חפש איזה חלק של הגוף שלך הוא היפה ביותר, וטפח אותו בתשומת לב גדולה ומיוחדת. מקווה שעזרתי ולו במשהו, עדי
דניאל יקר! הכן לעצמך לפני כל יום תפריט מסודר ונסה לעמוד בו...זה יהי קשה בהתחלה אך שווה להתמיד. נסה לשלב הליכות בסדר היום שלך.אם זה לרדת במדרגות במקון מעלית,לרדת לזבל,ועוד המון המון הליכות מזערעיות שיעזרו פלאים!
דניאל יקר! הכן לעצמך לפני כל יום תפריט מסודר ונסה לעמוד בו...זה יהי קשה בהתחלה אך שווה להתמיד. נסה לשלב הליכות בסדר היום שלך.אם זה לרדת במדרגות במקון מעלית,לרדת לזבל,ועוד המון המון הליכות מזערעיות שיעזרו פלאים!
שלום דניאל מסיבה זו בדיוק פגישה עם דיאטנית לא אמורה להיות עניין חד פעמי, אלא סדרה של לפחות 4 פגישות. כל אדם מגלה קשיים להחזיק מעמד עם תפריט לאורך זמן. כל אחד מגיע עם ההרגלים שלו, החולשות והיתרונות שלו, אורח החיים שלו... יש צורך להתמודד, בעזרת הדיאטנית, עם הקשיים, למצוא להם פתרונות, להבין מה גורם להם, על מנת להצליח לשנות הרגלים לאורך זמן בצורה מוצלחת. לכן, הטיפ המרכזי שכדאי לך לאמץ הוא: להתקשר שוב לדיאטנית, לקבוע פגישות נוספות, לדון איתה במה שקרה, להשתמש בה גם כגורם תומך וגם כמסגרת שתשמור אותך בהמשך, ולנסות שוב. בנוסף, אולי אפשר לא לתקוף את כל הבעיות בבת אחת (בעיות כלי דם, כולסטרול, ירידה במשקל), אלא לאמץ עקרון אחד או שניים בלבד כהתחלה, ואחרי שהם הופכים להיות חלק משגרת החיים שלך, לאמץ עוד עקרון או שניים, וכך הלאה. יש אנשים שהשיטה הזו עדיפה עבורם. לכללים של הפחתת כולסטרול, אנא קרא ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, ייתכן שתמצא שם כמה עקרונות שתוכל לאמץ. בהצלחה.
דבר איתי להתראות
מנהל פורום תזונה טבעית
