ברזל וחמצה פולית

שלום רב, בבדיקת דם שערכתי לפניי שבוע, מופיעים ערכיי ברזל וחומצה פולית נמוכים . IRON-46 (כאשר הסקאלה נעה בין37-145). FOLIC ACID-10.2 (כאשר הסקאלה נעה בין 7.0-55.0). בבדיקה סומנה כוכבית BOARDERLINE. רציתי לדעת, על מה מעידים ערכים נמוכים בחומצה פולית? האם יש לה קשר בחילוף חומרים? כמו כן, על מה מעידים ערכים נמוכים בברזל וכיצד הם עלולים להשפיע לרעה על תפקודי? בנוסף רציתי לדעת אם אפשר לרכוש ויטמין המשלב גם ברזל וגם חומצה פולית, ואם כן מהו? בתודה מראש, אבישג.

שלום אבישג אין לי הסבר לממצאים שאת מביאה. בשני המקרים הערכים נמצאים עדיין במקום סביר בתוך הטווח הנורמלי, קרוב לטווח התחתון. בנושא הברזל כדאי לבדוק גם מה ערך ההמוגלובין. אם אכן יש לך אנמיה מחוסר ברזל, ערך ההמוגלובין אמור להיות נמוך. לקיחת תוסף של חומצה פולית הוא מומלץ ורצוי לכל אישה בגיל הפריון ומעלה, בכמות של 400 מיקרוגרם ליום, אז בהחלט כדאי שתתחילי לקחת . תוסף ברזל הוא קצת בעייתי, גם בספיגה, גם בתופעות הלואי שלו (אצל חלק מהאנשים תוסף ברזל גורם לכאבי בטן, עצירות, שלשולים , בחילות וכד'), גם משום שקבלת יותר מידי ברזל היא גם כן לא בריאה. לכן, לדעתי בנושא הברזל עדיף אולי שתשקיעי קודם מאמץ באכילת מזונות עשירים בברזל: כבד, בשר בקר, הודו אדום, פסטרמה, טחינה (רצוי משומשום מלא לא מקולף), קטניות, אגוזים ופיצוחים ופירות יבשים. אם בדיקה חוזרת תראה שאין שיפור במצב, אז כדאי לקחת תוסף ברזל, בכמות של עד 15 מ"ג ביום. קיימים בשוק תכשירים שמשלבים חומצה פולית וברזל, התייעצי עם רוקח (ולא עם נציג מכירות של חברות תוספי מזון). בהצלחה.