תפריט

היי אני בת 16 כיתה יא' מטר 52 ושוקלת 46. הייתי שמנה ועכשיו יש לי תפריט לשמירה על המשקל, אפילו שאת לא יכולה לכתוב לי תפריט דרך האינטרנט אני רק רוצה שתגידי לי עם התפריט הזה באמת ישמור עליי אפילו שיש לי נטייות מאוד מאוד מאוד מאוווד מאווד להיות שמנה. אני כבר ש-ב-ו-ע 8-* אני גם לא מאמינה לעצמי עושה יום 200 כפיפות בטן כמו שהמורה לספורט הראתה לנו ויום 150 כפיפות בטן רגילות לפעמים בערב יש יזה סוג של שיריר טבן שאני עושה אבל אני עושה את זה ממש לדקה אז זה לא נחשב:-D בקיצור אני לא יודעת למה הכפיפות האלו כל כך מתסקלות אותי אני לא נירגעת כל יום עד שאני לא עושה את העשר דקות כפיפות בטן האלו אני פוחדת שבסוף אני לא יפסיק לעשות ואז תגדל לי בטן, ופיתעום שאני עושה אותן יש לי בחילות עובדה שעכשיו שאני עושה כבר פחות כפיפות בטן |הדגש|כן|סדגש|נהייתה לי פיתעום קצת ביטנונה...... ויש לי תפריט שאני אמורה לישמור איתו על המשקל בוקר: יוגורט 3 אחוז ופרי צהריים(אחרי 5 שעות): שניצל טיבעול או שתי שניצלים רגילים\או כל דבר אחר דומה, ופסטה\או כל דבר אחר דומה. שועית ירוקה ותירס. אחרי 7 שעות. ערב: או פשטידה שיש בה ביצים כבר וירקות וגבינה ויש בה גם בצק למטה שתי חתיכות או ביצה עם לחם קל פירכיות כל דבר אחר.... דומה לזה(כי אפילו שאני בשמירת משקל ולא דיאטה אני מעדיפה לא לאכול לחם רגיל) עם גבינה ירקות ירוקת מאודיים תירס, כל דבר אחר. ולקינוח שתי פירות. או בצהריים. עם אני אוכל ככה ולא יעשה בכלל ספורט לא יקרה לי כלום? (ואני עם נטייות)

שלום יעלולה כמובן שלא יקרה לך כלום, עליה או ירידה במשקל של קילו או שניים היא לא עניין של חיים ומוות, אין צורך לעשות כזאת טלנובלה מכל גרם. אין לי שום אפשרות לתת חוות דעת אם תעלי או תרדי עם התפריט שנתת. את צריכה להשקל פעם בשבוע בשעה קבועה, רצוי בבוקר, ולבדוק מה המצב. אם עלית קצת-אז לצמצם קצת את האוכל. אם ירדת קצת- אז או לשמוח או להעלות קצת את כמות האוכל. בהצלחה.