דיאטת רצח

שלום, אני בת 14.5, 1.75 מ', 59 ק"ג. אני ספוטאית אתלטיקה קלה, קפיצה לגובה. אבל לא סתם, מקצועי, אני אלופת ישראל ובסוף השנה יש אליפות עולם לקדטים(15-18), בשביל לנסוע אני צריכה להשיג תוצאה ממש גבוהה, ויש לי את האפשרות. שני המאמנים שלי תמיד אמרו לי שצריך לרזות, לא לעשות דיאטה, רק לרזות מעט (בקפיצה לגובה הדבר הככככי חשוב הוא המשקל) ואני מבינה ויודעת שהם צודקים, אז בשנה שעברה הייתי שומרת לא לאכול שומן ומתוק, ובקיץ השמנתי חזרה את מה שהפחתתי. אז השנה המאמן שלי לקח אותי בידיים והדביק לי את הדיאטה הבאה: דיאטה ל 5 שבועות. בשבועיים הראשונים לאכות כמה שרוצים ירקות לא מבושלים (לא תפו"א וכ'ו) וגם כמה שרוצים גבינות ויוגורטים עד 5% שומן.+3 תפוחים ביום וביצה מבושלת. ובשלושת השבועות הבאים עוד חתיכת בשר ליום (שניצל או עוף 300 גרם בלי שומן) ופחות גבינות. זהוווווווו! בשבילי זאת דיאטת רצח כי אני אוכלת מלא בדרך כלל, ואני מתאמנת 5 פעמים בשבוע ולומדת מלא שעות, כך שאני יודעת שזה יהי קשה אבל אני מוכנה לנסות ואני מתחילה ממחר. הייתי רוצה שתיעצו לי איך אפשר לרזור עד 50 קילו (כן, זה מעט אבל אני קופצת גובה)בלי דיאטה קשוחה כזאת. לא לומר לי שזה לא בריא ולא אפשרתי ואסור לי, שמעתי את כל זה מלא פעמים, רק תגידו לי איך ארזה. תענו לי מהר!!! תודה רבה מראש! 28.12.02 גליה.

גליה, עדיף אולי שתישארי ככה כי גם ככה את מתחת למשקל הרצוי. עדי

כמה אפשר להרזות בחצי שנה עד שמונה חודשים, אם עושים דיאטת רצח???

שלום גליה די הזדעזעתי לקרוא את מכתבך. הציפיה שלך (ואולי גם של המאמן שלך) היא שתגיעי למשקל בלתי סביר כלל, שיעלה לך בבריאות, ואולי גם בנזקים בריאותיים להמשך חייך. ברור לי שההישג הספורטיבי מאד חשוב לך, אך כבר כיום משקלך עומד על סף תחתון, והנחתי היא שרוב המשקל הוא שרירים. כבר כיום סביר להניח שאחוז השומן בגופך נמוך מכפי שצריך להיות אצל נערה בגילך (האם את מקבלת מחזור באופן סדיר?), מה שיכול בהחלט לפגוע בהתפתחות המינית ובאפשרויות הפריון שלך בעתיד. את חייבת לחשוב טוב, רצוי בהשתתפות של הורה , יועצת בית הספר או פסיכולוג, מה יותר חשוב לך: הבריאות והאושר שלך להמשך חייך, או ההישג הספורטיבי העכשווי. מאמן , עם כל הכבוד לו, לא למד לא רפואה ולא תזונה. הוא בודאי לא הכתובת להחליט עבורך מה תאכלי. כדאי שתפני לדיאטנית שמתמחה בספורט (אולי המאמן יכול להפנות אותך לכזאת), שתוכל לייעץ לך בצורה הטובה ביותר ולתת לך תפריט אישי מתאים. אין ספק שנערה שעדיין גופה מתפתח, שעוסקת בספורט הרבה שעות בשבוע או אפילו ביום, וצריכה גם ללמוד ולחיות, לא יכולה להסתדר עם דיאטת רעב קיצונית כמו זו שפרטת. זהו מתכון לנזקים גופניים ונפשיים, חולשה ואיבוד כוח(יחס עם איבוד מסת שריר, הרי הגוף צריך לקבל אנרגיה מאיפשהו, אז הוא מפרק שריר), ואולי גם השמנה , אחרי שתישברי ותזללי. בבקשה נסי למצוא אדם בוגר שאת סומכת עליו שאינו המאמן שלך (הורה, או יועצת בית הספר, אולי מורה, או עובדת סוציאלית או פסיכולוגית) שתוכלי להתייעץ איתו באופן שקול לגבי סדר העדיפויות הנכון בחייך עבורך. בהצלחה.