דיאטה

שלום לך נירה הייתי מעוניינת לדעת אם הדיאטה שאני עושה לעצמי הוא טוב, מאחר ויש לי עודף משקל אני צריכ להוריד 30 קילו בערך אני לא נישקלת זה מרתיע אותי אבל לפי הבגדים אני מודעת לירידה וזה יותר נוח לי .בבקר לפני שאני יוצאת לעבודתי אני אוכלת סלט גדול שכלול בו כל אבות המזון ,לתוך הסלט אני שמה יוגורט וסובין שבולת שועל וכמובן שמן זית כ3 כפות.כן 3 כפות זה גורם לי לפעולת מעיים טובה ו3 פרוסות לחם מלא אני שלבעה לכל היום לעבודה אני לוקחת פרות כמו תפוח וקלמנטינות,אני חוזרת הביתה ואוכלת לבן עם גבינה והרבה שתיית מים. מאחר שאני סובלת מטחורים כמעט חודש הרופא שלי הציע לע לבלוע נוסף על ה-3 כפות שמן עוד כף שמן בוקר צהרים וערב אני מרגישה שעם תפריט כזה גם ירדתי במשקל וגם פעולת המעיים טובה מאוד מה דעתך נירה?אני אומנם לא אוכלת פחממות כמו בשר או עוף או קיטניות מפני שכמו שכתבתי אני בדיאטה כזאת בגלל הטחורים וחוץ מזה שאני מרגישה מצוין אני רק מתפללת שאני אמשיך כך עד שארד קילוגרמים משמעותיים שוב מה דעתך נירה? תודה תודה

כמה זמן את כבר עושה את הדיאטה הזו?

כמה ק"ג ירדת כבר?

היי, ראשית תיקון טעות: בשר, עוף וקטניות הם חלבונים ולא פחמימות. לדעתי את צריכה לבדוק את רמת הברזל, החומצה הפולית וויטמין B12 בגופך. חשוב שגם תוסיפי גבינות אם מצבך מאפשר זאת. חשוב גם להוסיף ספורט. כמו כן רצוי שדיאטה תהיה מלווה על ידי איש מקצוע, כדי למנוע חסרים תזונתיים. עדי

שלום אסתר אין בידי את הנתונים על מצב בריאותך הכללי ותמונת הדם שלך, וגם לא את גובהך ומשקלך. אם את מעוניינת בייעוץ אישי והתאמת התפריט לצרכייך באופן טוב יותר, את מוזמנת ליצור קשר איתי או עם דיאטנית אחרת. דרך הפורום אני יכולה רק להעיר את מה שיש לי על מה שכתבת: 1. כמות שמן הזית שאת אוכלת ביום (5 כפות, ובודאי עוד דרך תבשילים שונים) היא מוגזמת בעליל. שמן זית אינו תורם ליציאה רכה, הוא נספג בחלק העליון של המעי ובכלל לא מגיע למעי הגס. בכל כף שמן יש 135 קלוריות, הקטנת כמות השמן תעזור לך לרדת במשקל. 2. אכילת עוף או בשר מידי פעם, ביחוד כשהם מלווים בירקות טריים או מבושלים, לא תפריע למצב היציאות או הטחורים. העוף והבשר מכילים ברזל, מגנזיום, אבץ ומינרלים וויטמינים נוספים שחשוב לקבל מידי פעם. 3. בדרך כלל קל יותר לרדת בדיאטה שמורכבת מהרבה ארוחות קטנות, יחסית לאותה כמות מזון כשהיא מרוכזת בשתי ארוחות גדולות. 4. את עושה טוב כשאת אוכלת הרבה ירקות, שותה הרבה מים, ומכלילה סובין שבולת שועל בתפריט. נסי להחליף את הסובין בסובין חיטה (לא יותר מכף), או בסיבי פסיליום (קונים בבית מרקחת, כמות של כפית גדושה אחת ). הם יעילים יותר בהקלת היציאה. חשוב לקחת אותם עם שתי כוסות מים באותה ארוחה. 5. במידה ומצבך הרפואי מאפשר, אני ממליצה לך להוסיף פעילות גופנית באופן יומיומי, זה יעזור לך לרדת במשקל, להרגיש טוב, וגם יקל על היציאה. בהצלחה.