עזרה בדיאטה

שלום שמי נירית אני בת 17 הגובה שלי הוא מטר 60 ואני שוקלת 73 אמרו לי הרופאים שאני בעודף משקל רציני. התייעצתי עם דיאטנית , היא נתנה לי תפריט ואין זה עזר איני יודעת מה לעשות בנוסף הינני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס ( שזה גורם רציני להשמנה ...) אני מרגישה כל כך שמנה ואני לא מצליחה להרזות אני מנסה את כל השיטות ושום דבר לא עוזר אני ממש ניכנסתי לדיכאון על שוםכךאני לא יוצאת לא מבלה ולא נהנת מהחיים אני מרגישה שמנה דובה ולא יודעת איך לפתור את הבעיה אני כבר חסרת אוניםן אודה לכם מאוד אם תוכלו לעזור לי !!! בתודה מראש נירית

לנירית, מציעה כי תלמדי על פיתרון מתאים באתר www.wellness.talk.to

היי נירית, קודם כל חשוב ביותר לאזן את הבלוטה. כלומר: להגיע למינון המתאים של האלטרוקסין (אותו הורמון סינתתי שאת אמורה לקחת כתחליף להורמון הטבעי(. דבר שני, אם התחלת אצל הדיאטנית לפני שבוע, אז תתאזרי בסבלנות, תלכי לפי התפריטים שהיא נתנה לך עוד שבועיים (מחקרים מראים שכל דבר שחוזרים עליו 20 פעם הופך להרגל) ובנוסף לזה תוסיפי פעילות גופנית. לקראת הפגישה הבאה פשוט תרשמי לך כל יום בצורה המדוייקת ביותר שאת יכולה, את מה שאת אוכלת ותבדקו יחד את התפריט. עדי (שגם היא סובלת מתת פעילות של הבלוטה( דרך אגב: יש קשר בין תת פעילות של בלוטת התריס לבין דיכאון.

שלום נירית הנתונים שרשמת מראים שיש לך עודף משקל, הוא בהחלט לא "רציני" ולא נוראי כמו שאת גורמת לו להשמע, בסך הכל מדובר על 8 קילו עודף. זהו עודף משקל שאינו מהווה סכנה בריאותית משמעותית, וגם מבחינה אסטטית את בהחלט לא נחשבת לשמנה עד כדי כך . מאחר ויש לך בעיה בבלוטת התריס, כדאי שתדעי שתת פעילות של הבלוטה מעודדת השמנה וגם מקשה על הרזיה. לכן קודם כל ודאי שאת מקבלת מינון מתאים של אלטרוקסין, תרופה שמוסיפה לגוף את ההורמון החסר עקב תת פעילות הבלוטה. בררי זאת אצל רופא המשפחה, או אצל רופא אנדוקרינולוג. שנית, צר לי לאכזב אותך, אך ממצב רוח רע ויללות לא יורדים במשקל. כתבת שהיית אצל דיאטנית "אבל זה לא הלך". מה בדיוק לא הלך? אם ההנחיות או התפריט שקיבלת היו לך קשים מידי, הדבר הנכון לעשות הוא לחזור לאותה דיאטנית ולהגיד לה זאת, ויחד איתה לנתח מה קשה, למה קשה, ולמצוא פתרונות. להרים ידיים ולעזוב הכל לא מקדם אותך . אם את חשה שמסגרת של אחד על אחד לא מתאימה לך ומלחיצה אותך, חפשי מסגרת של קבוצה, למשל שומרי משקל או כל קבוצה אחרת באזור מגורייך. אולי תמיכה קבוצתית תקל עלייך. בכל מקרה, ירידה במשקל אינה משימה קלה .היא מצריכה אותנו להתגבר לעתים קרובות על היצר לאכול, לתרגל משמעת עצמית- כל אלה לא פשוטים ולא קלים לבצוע. לכן, כשאת מחליטה שחשוב לך לרדת במשקל, כדאי שתתכונני לתקופה לא קלה, וגם תתאזרי בהרבה סבלנות, כי הירידה גם לא קורית מהר. ירידה של עודף משקל כמו שלך אמורה לקחת לפחות 3 חודשים או אפילו יותר. בהצלחה.