ויטמינים

שלום אני בת 29 ולאור ההמלצות הרבות התחלתי לקחת מולטי ויטמין לפני חצי שנה של נוטרילייף. הם מכילים ויטמינים A=4000 יחב"ל B1=2.1 מ"ג B2=2.4 מ"ג B3=27מ"ג B5=9מ"ג B6=3מ"ג B12=100מק"ג חומצה פולית 0.4 מ"ג C=90 מ"ג D3=400 יחבל E=100 יחבל אבץ= 15 מ"ג ועוד מינרלים... הרביתי לאחרונה לקרוא על ויטמינים וגיליתי שאת ויטמין A מומלץ לצרוך 2000 יחב"ל ואת D מומלץ לצרוך 200 יחב"ל, האם המינונים שבמולטי ויטמין מוגברים ועלולים לגרום לי לעודף, ולכל הבעיות שמתלוות לכך? מבקשת תשובתך המהירה כי אני מאוד מודאגת בענין.

רצוי להגיע לאיזון תזונתי כך שלא יהיו עודפים ולא יהיו חוסרים בגוף. מציעה כי תעייני באתר המסביר השיטה המבוססת על עיקרון זה. www.wellness.talk.to

שלם גלית לאור ההמלצות הרבות? של מי? למה המליצו לך לקחת מולטיויטמין? לא כתבת שום דבר על הרקע הבריאותי שלך, לכן קשה לי להתייחס לסוגיה הזו. אני בעיקרון דווקא נגד לקיחת ויטמינים בתור ביטוח בריאות. מי שאוכל בצורה נכונה לא באמת צריך תוספים, אלא אם כן יש לו בעיה בריאותית כלשהי, מגבלה תזונתית או חסר מוכח של גורם תזונתי כלשהו. כאשה צעירה יחסית , אם אין לך חסר מוכח או בעיה בריאותית שבשלה את לוקחת את הכדור, לדעתי אין כל צורך שתקחי אותו. הגורם היחידי שלאשה בגיל הפריון מומלץ לקחת הוא חומצה פולית בכמות של 0.4 מ"ג או 400 מיקרוגרם. ויטמין A הוא אחד הגורמים המיותרים בתוספים, שאנחנו מקבלים בשפע ממוצרי מזון בסיסיים. גם ויטמין D בדרך כלל נמצא בשפע בגילאים הבוגרים, כי הוא נוצר בעור בחשיפה (אפילו קצרה) לשמש. מינרלים רבים כמו ברזל, אבץ וכד' חבל לקבל אם הם לא חסרים, כי עודף שלהם מזיק. זו דעתי, מה תחליטי לעשות זה כבר החלטה שלך. בהצלחה.