סנדויצ'ים

מירה שלום, הבעיה שלי היא כך:בעבודה יש לי חדר אוכל, אני אוכלת די מסודר, ארוחת הצהריים שלי היא בשר וירקות או דגים וירקות או פחמימות וירקות. במשך התקופה שאני אוכלת בחדר אוכל עליתי כחמש קילו. כאשר חזרתי לאכול סנדויצ'ים לארוחת צהריים ירדתי מייד במשקל וגם הנפיחות בבטן ירדה פלאים. אני לא שמנה המשקל שלי הוא 60 אבל אני עוסקת אחרי שעות העבודה הרבה בספורט ובמשך שנה לא הצלחתי להסיר ממני את החמישה קילוגרם ואת הנפיחות בבטן למרות שאני אוכלת די מסודר: בבוקר-כוס קורנפלקס או פרוסת לחם עם גבינה צהריים - כפי שציינתי כבר ובערב יוגורט עם פרי הייתי מעוניינת לשמוע את דעתך בנושא תודה מראש!

ת בכל זאת לא אוכלת מספיק ויכול להיות שהבטן שלך התפכה בערב את גם צריכה ארוחה מזינה ואת היוגורט ואת הפרי לקינוח אפילו שתי פירות.

שלום ישראלה קצת התבלבלתי: כתבת שכשהפסקת לאכול בחדר האוכל הקילוגרמים והנפיחות ירדו, ואחר כך כתבת שהם נשארו, כלומר חזרת לאכול בחדר האוכל? קשה לי לדעת מה בדיוק בתזונה שלך גורם לך לנפיחות בבטן. אין ספק שבארוחה שאת אוכלת בחדר האוכל יש יותר שומן ויותר קלוריות מאשר בכריך או שניים , במיוחד אם הם מלחם קל או אפילו מלחם רגיל (בניגוד לפיתות, ג'בטות , בגטים וכד'). אם חשוב לך להוריד את הנפיחות בבטן ואת הקילוגרמים, עברי לאכול את הכריכים !. את יכולה להוסיף להם ירקות טריים, שלמים או חתוכים, או סלט ירקות, כדי לשבוע יותר. אין לי ספק שהתפריט שלך אינו שלם כפי שאת מתארת אותו. אם אכן את אוכלת מידי יום כפי שכתבת, אז הארוחה בחדר האוכל מכילה כנראה את רוב הקלוריות היומיות שלך, ולכן היא בודאי גדולה ועשירה. עדיף לפזר את האוכל על מספר ארוחות קטנות, להוסיף ארוחות ביניים, ולהקטין את נפח ועושר הארוחה העיקרית. בהצלחה.