ספורט ושמירת המישקל

שלום אני אחת ששומרת על המישקל כבר המון זמן לפעמים אני עושה ספורט לפעמים בכלל לא אבל רציתי לישאול זה נכון שאפשר גם לישמור על המשקל בלי ספורט? הריי כל עוד לא אוכלים יותר מידי ולא אוכלים דברים משמינים ואוכלים מה שצריך זה לא אומר שנשמין עם לא נעשה ספורט ספורט זה יותר בשביל ההרגשה הטובה עם אתה לא צריך ולמי שרוצה גם להיות בכושר נכון גם למי שרוצה להרזות אבל זה לא נורא בהכרח עם מישהו לא עושה והוא שומר על המישקל או לא ישמין נכון??

אפרת, לא!!!! כלומר, כדי לשמור על אותו משקל, בהנחה שאת לא רוצה לעשות ספורט, את חייבת להקטין יותר את כמות האוכל. עדי

שלום אפרת מי שמוכן לשמור מאד על מה שהוא אוכל כל הזמן, יכול בהחלט לשמור על משקלו גם ללא ספורט, לפחות למשך שנה שנתיים. הבעיה היא שעם השנים קצב חילוף החומרים שלנו יורד. כשלא עוסקים בספורט השרירים גם קטנים יותר וצריכים פחות קלוריות לקיומם. התוצאה היא שכדי לשמור על המשקל משנה לשנה אנחנו צריכים לאכול פחות ופחות. ומה לעשות, אנחנו רק בני אדם, וכן מתחשק לנו לפעמים משהו טעים ועתיר קלוריות. בלי ספורט, אם נרשה לעצמנו מידי פעם יותר קלוריות, הן יצטברו ויגרמו לעליה במשקל- אמנם קלה , אך מצטברת לאורך זמן. עיסוק מתמשך בספורט מאפשר לנו גם לאכול יותר, וגם לשמור על משקלנו לאורך זמן למרות חריגות פה ושם מהתפריט דל הקלוריות. בהצלחה.