גזים ותזונה

שלום רב אני בן 27 וסובל מזה שנים רבות מתסמונת המעי העצבני כלומר כאבי בטן לעיתים קרובות מאוד ושילשולים רבים כמו כן הכאבים נגרמים גם מגזים מהם המזונות שעלי להמנע מהם להפחתת הגזים במערכת העיכול תודה מראש

שלום שי אתה יכול להיות השופט הטוב ביותר לגבי מה גורם לך לגזים ומה פחות. בשל תסמונת המעי העצבני בודאי יש תקופות בחייך שבהן לא משנה מה תאכל- עדיין תסבול מגזים ומשלשולים. נהוג בדרך כלל , במיוחד בתקופות רגישות, להפחית אכילת ירקות חיים, ולהעדיף ירקות מבושלים או מרקי ירקות, שנסבלים טוב יותר. מזון עשיר בסיבים כמו דגנים מלאים, ירקות , פירות, אגוזים וקטניות הם בריאים ורצויים למעיים, אך אצל אנשים במצבך הם לעתים קרובות גורמים לשלשולים, לכן בדוק את עצמך, ואם אכן מנסיונך אכילת מזונות אלה בכמות גדולה משפיעה עליך לרעה, כדאי שתפחית את כמותם, ותעדיף אורז או לחם לבנים, ירקות מבושלים, ופחות קטניות ואגוזים. נסה לאכול יוגורט ביו, או לקחת כדורי אסידופילוס או תכשיר דומה, שמכיל חיידקי מעיים רצויים. לפעמים הוספה יומיומית של חיידקים אלה משפרת את תפקוד המעי. בהצלחה.