זיתים או שמן זית?

מה בריא לאכול ולמה???? תודה!

סול, גם זה וגם זה טוב. שני הסוגים מכילים חומצאות שומן חד בלתי רוויות (אוליאיות) שהן הכי בריאות לגוף. עדי

שלום סול שמן הזית בריא, הוא מגיע מהזיתים וגם הם בריאים. גם השמן וגם הזיתים הם עתירי קלוריות , ולכן משניהם כדאי לצרוך בכמות מוגבלת, למשל לא יותר מ2 כפות שמן זית או 20 זיתים ליום. אם יש לך מגבלה של מלח, כדאי להגביל את צריכת הזיתים, שמשומרים במלח ומכילים כמות נתרן גבוהה מאד. בתיאבון.