כושר וברזל

הנני בן 47 מזה 16 שנים אני הולך רגלית בכל יום ללא קשר למזג האויר. מרחק ההילכה הלך וגדל ובשנים האחרונות היגעתי לכ- 28-30 ק"מ בכל יום . בבדיקות שגרתיות גיליתי המוגלונבין של 13.3 וברזל IRON של 50 . ההאכילה שלי מסתכמת בירך עוף בשבת ועוד פעמיים שניצל עוף. אני אוכל הרבה ירקות ופירות. האם יש קשר בין מאמץ כמו שאני עושה לבין ברזל נמוך?? האם פעילו שורף ברזל ?? יש לציין כי עשיתי אולטראסאונד בטן ,בדיקת רופאת גאסטרו בזמנהוף --חיצונית בלבד שלא מצאה לנכון לערוך בדיקה נוספת ,ודם צואתי-הכל תקין. תודה

שלם יעקב רמות ההמוגלובין שלך אינן נמוכות כלל, הן בהחלט בטווח הנורמלי. רמת הברזל מעט מתחת לנורמה, אך אין כאן שום דבר חריג או סיבה לדאגה. הייתי ממליצה לך להוסיף פעם בשבוע מנה של בשר בקר, הודו אדום, או כבד, כ"זריקת ברזל" שבועית יעילה, ולבדוק שוב את המצב בעוד כמה חודשים. הברזל דרוש להובלת חמצן לתאים, וגם לבניית תאי שריר. אם העלית את רמת הפעילות הגופנית באופן דרסטי ייתכן שהגוף דורש עוד קצת ברזל לבניית התאים. תוספת כפי שכתבתי למעלה תמלא את הצורך. בהצלחה, והמשך ללכת!