ויטמינים להגברת חיוניות

שלום רב. אני בת 36, אמא לתינוקת בת שנה ועובדת. אני מרגישה עייפה רוב הזמן, נרדמת מוקדם, מתעוררת לעיתים בלילה וקמה מהמיטה בבוקר עייפה וגם גוררת את העייפות במשך היום. אני צמחונית מאז ומתמיד, ומקפידה על אכילה מאוזנת ככל האפשר. רציתי לקבל המלצה על תוסף תזונה להגדלת החיוניות והקטנת העייפות. תודה.

נסי טבליות גוארנה. אבל אולי בכל זאת את צריכה לשפר את התזונה שלך ?

שלום גלי קודם כל העייפות שלך מובנת גם על רקע תנאי חייך. שנית, כדאי שתעשי בדיקות דם מקיפות כדי לברר אם יש לך חוסר תזונתי כלשהו. הדברים שכדאי במיוחד לבדוק הוא: רמת הסוכר בדם, ברזל, המוגלובין, ויטמין B12, מגנזיום, סידן. כל אלה יכולים לגרום , כשהם חסרים, לעייפות, להתעוררות ספונטנית בלילה , ותופעות נוספות. אם תגלי שאכן קיים חוסר, תוכלי לגשת לייעוץ (או לשאול כאן בפורום) על תוספים או מזונות שמתאים לאכול על מנת לקבל מספיק מאותו גורם תזונתי. לא הייתי ממליצה לך סתם ככה לקחת תוספי מזון, אם אין הוכחה לחוסר. לקיחת תוספים ללא סיבה גורמת בעצמה לתופעות לואי, או שהיא סתם מיותרת. אינני ממליצה לך להסתמך על סמי מרץ כמו קפאין או גוארנה. הם יכולים להקל על תחושת העייפות שלך באופן רגעי, ולהחמיר אותה בשלב מאוחר יותר. בהצלחה.