זרעי פשתן

שלום, אני אוכלת כ-5 כפות זרעי פשתן ביום. לפעמים עם יוגורט ולפעמים עם הסלט. זה גם עוזר לי בריאותית וגם מאוד טעים לי. באחרונה הסתכלתי על כמות הקלוריות של זרעי הפשתן וראיתי של 100 גרם יש 470 קלוריות! ו20 ומשהו אחוזי שומן! שאלתי היא האם עלי להוריד את הכמות ל2 כפות ביום, מכיוון שאני מעוניינת להוריד 4 קילו ממשקלי (1.62 שוקלת 54)? האם הכמות הרגילה אותה אני אוכלת מידי יום יכולה להזיק לי? בתודה לי

לי שלום, הקליפה של זרעי הפשתן היא קשה מאד ולא מתעכלת, כך שאם את לא טוחנת את הזרעונים - זה יוצא כמו שזה נכנס... זרעי הפשתן מכילים חומצת שומן חיונית אומגה-3 ולכן מומלץ לצרוך אותם בעיקר צמחונים שלא אוכלים דגי ים. לפשתן יש השפעה טובה על העיכול, הוא מונע עצירות ועשוי לעזור במקרים של עצירות, טחורים וכד'. 5 כפות זה יותר מידי. הכמות המומלצת - עד 2 כפות ביום - טחון טרי ולאכול תוך 20 דקות. לא מומלץ לקנות פשתן טחון בחנויות טבע כי השמן מתחמצן במהירות. צביקה קורן

איפה כן מומלץ לקנות פשתן טחון.

שלום לי כמות של 5 כפות זרעי פשתן היא גדולה מידי. זרעי הפשתן מכילים גם חומרים רעילים, כמות של עד 2 כפות ביום היא הכמות המקסימלית הרצויה! אם את אוכלת את הזרעים שלמים, אין בעיה, הם עוברים במערכת העיכול בשלמותם ואינם מתעכלים. אם את אוכלת אותם טחונים, חשוב שתורידי את הכמות ל2 כפות מקסימום. זרעי הפשתן הטחונים פועלים גם כחומר משלשל, ובכמות גדולה הם עלולים לגרום לגירוי יתר של דופן המעי. מבחינת ההרזיה, את כבר כיום נמצאת במשקל התקין עבורך, אין צורך שתרדי במשקל. בהצלחה.

האם נשים בהריון יכולות לצרוך זירעי פשתן ? באיזו כמות ליום?