דיאטה יעילה.

שלום, אני נער בן 17 והתחלתי לפני חודש בדיאטת בריאות זה אומר, המון סלט, פירות, מים בכמויות, המון סיבים תזונתיים, כל המאפים הם מקמח מלא ובלי סוכר וכמות מינימלית של שמן, פחות מוצרי בשר, אורז מלא, דגני בוקר בריאים וכו' וכו'. לאחר חודש גיליתי שהמשקל שלי נשאר אותו הדבר בדיוק, איך זה יכול להיות? מסת השריר שלי לא עלתה, שכן אני לא מתאמן בשום פעילות גופנית. מדוע לא ירדתי במשקל, ומה עלי לעשות? פעילות גופנית בשבוע הקרוב איננה אופציה כי יש לי בעיה בברך. ארז.

ארז, בכל מקרה כדאי להוסיף פעילות גופנית, היא מזרזת ירידה במשקל. כדאי שתרשום את מה שאתה אוכל כי אז תהיה לך אינדיקציה לגבי כמות הקלוריות הנכנסות. בכל מקרה, אתה חייב להיות מלווה באיש מקצוע. עדי

שלום ארז אכילת מזון בריא אינה ערובה לירידה במשקל. ירידה במשקל תתרחש אם אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה רגיל לאכול בדרך כלל. מזון בריא עדיין יכול להיות עתיר קלוריות ביותר: שמן זית, אגוזים, שקדים, פיצוחים, פירות יבשים, כמויות גדולות של דגנים וקטניות, טחינה, חומוס, חמאת בוטנים- כל אלה עתירי קלוריות למרות היותם בריאים. כדי לרדת במשקל אתה צריך לאכול תפריט דל קלוריות, עדיף כמובן שהוא יהיה מורכב ממזונות בריאים, אך עדיף בעיניי שהוא יהיה מורכב ממזונות שאתה אוהב ושטעימים לך. מומלץ שתקבע פגישה עם דיאטנית , שתעזור לך להרכיב תפריט שיהיה גם בריא וגם דל קלוריות. כמו כן מומלץ בחום שתתחיל לעשות פעילות גופנית, אם כבר בריאות אז אין דבר יותר בריא מזה בעולם, והפעילות גם תעזור לך לרזות. בהצלחה.