סוכר

שלום, אני כבת 16 וחצי,אני נוהגת להתעמל 4 או 5 פעמים בשבוע.לאחרונה התחלתי לאכול סוכר חום ממש עם כפית,אני הצלחתי לרדת במשקל וכו ואני מעוניינת לשמור על התוצאות,אז רציתי לדעת אם כפית או שתיים(קצת גדושות...)יכולות להביא אותי להשמנה ולעלייה במשקל. האם כדאי להפסיק עם הרגל זה או שאין "סכנה" של עלייה במשקל בעקבות כך? ועוד שאלה:אני נהגתי לרוץ בקביעות 3 פעמים בשבוע,ומאחר ומזג האויר הוא בעייתי הפסקתי עם הריצה והתחלתי רק לעלות במדרגות,רציתי לדעת אם זה יביאא אותי לעלייה במקשל או להרס של חילוף החומרים שבניתי? תודה רבה.

שלום אורית כפית שטוחה של סוכר חום מכילה 20 קלוריות, אז תעשי חשבון כמה את אוכלת ביום, ותדעי אם את מסכנת את משקלך או לא. ימי הגשם במדינה שלנו הם מעטים. לא נורא אם היו כמה ימי גשם, אחריהם את יכולה לחזור לרוץ, ואז לא קרה נזק ממשי או ירידה משמעותית במסת השריר שלך. בהצלחה.

לדעתך אני יכולה רק להמשיך בעלייה במדרגות מבלי לרוץ? מפני שאני מוצאת שקשה לי עם זה-בגלל העיתוי(בוקר ואני תלמידה)ואני חשה עייפה הרבה בגלל זה. ועלייה במדרגות פשוט יותר נוחה לי. אני חושבת שאפסיק עם אכילת סוכר(סוכרזית מזיק לבריאות?)ולגבי הריצה אני אובדת עיצות וזאת מפני שלא רצית מזמן ולא יוצא לי גם לרוץ אז אני לא רוצה "לבדוק" מה יקרה ולגלות שהשמנתי לאחר העבודה הקשה. עלייה במדרגות,4 פעמים בשבוע+תרגילי התעמלות,יספיקו? או שעליי להתעקש על ריצת הבוקר(3 פעמים בשבוע)? -עוד שאלה...יש קשר בין הפסקת המחזור להתעמלות?