דיאטת ספירת קלוריות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
ברצוני להוריד כעשרה ק"ג עודפים. אני מוריד בימים אלה את צריכת הקלוריות ל1500 קלוריות ליום. שאלתי היא האם זה מספיק נמוך כדי לרדת במשקל? האם המשקל ירד גם ללא פעילות גופנית מוגברת מהרגיל?
שלום ישראל כדי לרדת במשקל אתה צריך קודם כל לדעת כמה קלוריות אתה אוכל באופן כללי כשאתה לא בדיאטה, וגם לא זולל, כלומר כמה אתה מעריך שאתה צריך כדי לשמור על משקלך הנוכחי כמו שהוא. כשיש לך את כמות הקלוריות הזו, הפחת ממנה 1000 קלוריות, ואז תקבל את כמות הקלוריות המשוערת שאתה צריך כדי לרדת בערך קילו בשבוע או קצת פחות. כל עניין ספירת הקלוריות הוא משוער- הוכח מעבר לכל ספק שאנשים נוטים לאכול הרבה יותר קלוריות ממה שנדמה להם, אפילו כשהם שוקלים, סופרים ובודקים כל דבר. פעילות גופנית תעזור לך מאד בירידה במשקל, לא רק בגלל שריפת קלוריות במהלך הפעילות. כשאתה מאמץ את השרירים שלך הם מתעבים, וצורכים יותר קלוריות במהלך כל היממה שאחרי הפעילות. כך אתה שורף יותר קלוריות לא רק בזמן הפעילות, אלא כל הזמן! בהצלחה.
העיקר להיות בריא, שיהיה תענוג להביט בראי! אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך
מנהל פורום תזונה טבעית
