מעבר אחרי דיאטה לתזונה רגילה

שלום רב קוראים לי אסף אני לכרגע בן 16 וערשה חודשים לפני כשיבעה חודשים התחלתי דיאטה(משקל התחלתי 86 ק"ג) וכבעור 5 וחצי חודשים ירדתי כ20 ק"ג הבעיה שלי היא הגובה שלי כרגע הוא 175 אני דואג להתאמן אימון כוח פעמים בשבוע עכשיו הבעיות שלי הם א) כמה אני צריך לאכול מכיוון שאני במשקל מאוד לא יציב אני עולה 5 קילו ללא בעיה ומוריד אותם באותו קצב והכול בטטוח זמן של שבועים ב)מתי שאני אוכל הרבה נוצרים לי בעיות של גזים מדוע זה ?

אסף, מכיוון שאתה בגיל גדילה, אתה צריך ייעוץ דיאטני אצל דיאטנית המתמחה בנוער, או ללכת לקבוצת תמיכה לנוער. עדי

שלום אסף על פי הנתונים שרשמת יכול להיות שירדת במשקל קצת יותר מידי, במיוחד אם אתה מתאמן הרבה. הרי האימון גורם למסת השריר להתעבות, ואז גם המשקל עולה, זה לא אומר שאתה משמין בהכרח. בשל גילך הצעיר כדאי שתרפה קצת את הרסן, אתה עלול לפגוע בצמיחה שלך לגובה. אולי כדאי שתרשה לעצמך לעלות 3-4 קילו בחזרה, במיוחד אם אתה ממשיך להתאמן. כמה אתה צריך לאכול זה רק אתה יכול לדעת, או דיאטנית שתיפגש איתך כמה פעמים ותבדוק באופן מדוקדק כמה אתה אוכל כיום, ומה קורה כשמוסיפים קצת. אין חוקים בשטח הזה, לכל אחד יש את קצב חילוף החומרים שלו, מידת הפעילות שלו ועוד. נסה להוסיף עוד פריטים לתפריט שלך, ובדוק מה קורה תוך שבוע, אם המשקל השתנה או לא. לגבי הגזים- לפעמים כשאוכלים מעט מידי, כל דבר שאתה אוכל גורם לחיידקים המורעבים במעי הגס שלך להתנפל על כל שארית, וכשהם מעלים מזון התוצאה היא גזים. ייתכן גם שפיתחת בעיית עיכול מסויימת בעקבות הדיאטה. נסה לאכול מידי יום יוגורט ביו עם חיידקים ידידותיים, לפעמים זה עוזר. אני מציעה לך לפנות לייעוץ מקצועי אישי אצל דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). בהצלחה.