שרירים ודיאטה

שלום רב, יש לי שתי שאלות: 1. יש לי התכווצות שרירים ענקית, ובימים האחרונים במקום לעבור היא רק מחריפה, אני בקושי הולכת, זה קשור לתזונה ואם כן אז מה חסר לי בגוף? 2. אני בת 25 גובהי 1.70 מטר ואני שוקלת 61 ק"ג אני מרגישה שמנה למרות שלא רואים מבחוץ.. בירכיים ובטוסיק, איך אני מרזה בלי להתייאש ? והאם יש תרגילים מיחדים לכך?

היי עינב, תלמדי פשוט לקבל את עצמך כמו שאת. לגבי התכווצות השרירים שלך, לדעתי יכול להיות שאת התאמצת יחסית הרבה. נסי אולי לעשות אמבטיה חמה. עדי

תודה על העצה, אבל אני בכל זאת מעוניינת להוריד 5 ק"ג...ומהר

עינב, לא סיפרת מה את אוכלת. האם את מנשנשת ג'אנק פוד או אוכלת 3 ארוחות מסודרות. מה את אוהבת לזלול מול הטלויזיה והאם את צמחונית וכו'. יכול מאד להיות שחסרים לך תוספי מזון כמו ויטמינים ומינרלים שיכולים לסייע בשיפור ההרגשה הכללית, הזיכרון והערנות. חוץ מזה, עוד לא המציאו את הפטנט המדהים שיאפשר גם לאכול וגם לרזות. חשבון פשוט: תקטיני את כמות הקלוריות שאת צורכת ב-10% ותיפטרי מה-5 ק"ג בחודש אחד. בהצלחה

שלום עינב התכווצות שרירים ענקית שרק הולכת ומחריפה יכולה להצביע קודם כל על פעילות גופנית שהיא מעל ומעבר למה שהגוף שלך מסוגל לבצע. פעילות כזאת לא רק שאינה בריאה אלא היא גם בפירוש מזיקה. לכן קודם כל אני מציעה לך לעבור לפעילות קלה בלבד, כמו לדוגמא הליכה של חצי שעה בקצב מתון, כדי לחמם את השרירים בלי לגרום להם להתאמץ יותר מידי, ולאפשר להם להפטר בצורה טבעית מחומצת החלב שהצטברה בהם, ושגורמת לכאבי השרירים שאת חשה. נסי לאכול מזונות עשירים בסידן, כמו גבינה מועשרת בסידן, גבינת עמק ביס, סרדינים, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה), טחינה, אגוזים ופיצוחים. מזונות אלה, שעשירים בסידן וגם במגנזיום, עוזרים לשרירים להגיע להרפיה טובה יותר. לגבי שאלתך השניה, אכן זה אצלך בראש. על פי משקלך, ובהנחה שאת גם עושה פעילות גופנית, אין כל סיבה שבעולם שתעשי דיאטה. אם את חשה שמנה, אולי הדרך הנכונה היא לברר למה את חשה כך, ואת זה עושים בטיפול נפשי, בקבוצת תמיכה, או בשיחות פרטניות עם פסיכולוג, עובדת סוציאלית, יועצת בית הספר וכד'. בהצלחה.