תזונה הריון

שלום רב שאלתי כזאת אני שוקלת כיום 62 גובהי 1.58 ואני בשבוע 17 להריון מהי כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום בכדי שאני לא יעלה יותר מידי במשקל

גל, זה יהיה מאוד לא מקצועי, ולא אחראי משפטית לענות לך על השאלה הזו דרך הנט. הכי טוב, שתפני לדיאטנית. עדי

עדי למה את חושבת ככה מה את מזלזלת ביכולת של מנהלת הפורום אז בשביל מה יש את זה ? ואני חושבת שיש פה מקצועניים שעונים על השאלות זה שאת התנדבת לענות במקומה ולהביע את הדעה שלך זה לא אומר שמנהלת הפורום גב' אולנד נירה לא תוכל להשיב על שאלותי... אולי את הסנגורית שלה ואת זה לא ידעתי אז תודה בכל מקרה ..

שלום גל הנתונים שנתת הם חלקיים מאד, ולא ניתן בדרך כלל לציין כמות קלוריות מסויימת שמתאימה. זה תלוי גם באורח החיים שלך, עד כמה את פעילה, האם את עושה פעילות גופנית, איזה סוג של עבודה את עושה, כמה שעות שינה ומנוחה יש לך, וכד'. הדרך הטובה ביותר לעלות במשקל באופן תקין בהריון (ועליה של לפחות 9 -15 קילוגרם אמורה להיות בכל מקרה, אין מה להלחם בזה, אבל אפשר לעלות עד 15 קילו ולא יותר) היא לאכול אוכל בריא ומאוזן: הרבה ירקות, סלטים, מרק ירקות, גבינות רזות עד 5% שומן בשפע, לפחות מנה אחת ביום של בשר או דג. נסי להמנע ככל האפשר מאכילת ממתקים ומזונות עתירי שומן כמו בורקס או פיצה. חשוב שתגשי לייעוץ כדי לקבל הנחיה בנוגע לתוסף ברזל וחומצה פולית להמשך ההריון. בכל מקרה, אחרי הלידה תוכלי לרדת בחזרה במשקל, אז כרגע כדאי שתהיי עסוקה בעיקר בבריאותך ובריאות העובר. המשקל, כמו שהוא יעלה ככה הוא ירד. שיהיה במזל טוב.

תודה רבה...