דיאטת ספירת קלוריות

שלום אני בת 27 ואחרי 3 חודשי הריון....... אני שוקלת 83 וגובהי 173, לפני ההריון סבלתי מפציעה שלפניה שקלתי 63. כולם אומרים לי שאני לעולם לא אחזור למשקל הקודם אבל אני רוצה לנסות. שאלתי היא כמה קלוריות מותר לי לאכול כל יום.............. אני רוצה לעשות ספירת קלוריות ככה הכי קל לי לפקח על הכמות שאני אוכלת כי אני לא מסוגלת לא לאכול משהו שבא לי אבל אני יכולה לפחות לשים גבול. אני רוצה להוסיף שאני מניקה והאם זה משנה את כמות הקלוריות שאני אמורה לאכול כי אני מתכוונת להניק לפחות עוד 3 או 4 חודשים. אז כמה קלוריות מותר לי בזמן הנקה וכמה כשאני אפסיק. בתודה מראש RAIN

ריין, חשוב שתגשי לדיאטנית ודעי שאם את מניקה, (בתנאי שאת לא זוללת) את יכולה להוריד מצויין. עדי

שלום ריין לא הצלחתי להבין אם את 3 חודשים בהריון, או 3 חודשים אחרי לידה, אלה מצבים שונים. בתחילת הריון זה ממש לא הזמן לעסוק בדיאטות הרזיה. בכל מקרה, ספירת קלוריות היא שיטה מאד לא אמינה לירידה במשקל. אם את במהלך הנקה, אז בודאי שחשוב מה את אוכלת , ולא כמה קלוריות יש בזה. (בעיקרון את יכולה לאכול 2 טבלאות שוקולד ביום, ולקבל את כל הקלוריות שאת צריכה, אך מה עם הויטמינים, המינרלים, החלבונים , השומנים החיוניים וכל היתר?) את יכולה בהחלט לרדת במשקל, כדאי שתעשי זאת בהדרכה מקצועית, במיוחד במהלך הנקה. חשוב שתאכלי ירקות, פירות, גבינות, בשר ודגים, קצת אגוזים וקטניות. אם את רוצה לרדת אז כדאי שתקמצני ככל האפשר בממתקים, מזונות עתירי שומן כמו בורקס ופיצות, מלאווח וכד'. בכל מקרה, אני מציעה לך לגשת לדיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט שיעזור לך גם להמשיך בהנקה וגם לרדת במשקל לאט ובהתמדה. בהצלחה.