דיאטה והנקה

אני כ-שמונה חודשים אחרי לידה אני מניקה עושה ספורט ועדיין נשארו לי כמה קילוגרמים מיותרים רציתי לדעת מתי והאם הם יירדו?

שלום דניאל כל עוד את מיניקה אין לך אפשרות לעשות דיאטה דלת קלוריות, כי איכות החלב מייד מושפעת מכך. לכן, כרגע האפשרות שלך היא להשתדל לאכול בעיקר אוכל דל שומן (להמנע ממטוגנים, בצקים שמנים, ממרחים של חמאה, מרגרינה ומיונז, והקפדה על כמות קטנה של שמן בסלטים ותבשילים), לאכול הרבה ירקות (כדאי לפתוח כל ארוחה בסלט ירקות או מרק ירקות), להמשיך לעשות ספורט, ולהפחית למינימום אכילת ממתקים, עוגיות, עוגות וכד'. כך תוכלי לאכול , אם לא תפריט דל קלוריות, לפחות כמה שאת צריכה ולא יותר מכך. אין ספק שההנקה "לוקחת" לך מאות קלוריות ביום, וזהו רווח נקי שתורם להרזיה. עם קצת סבלנות, גם הקילוגרמים שנשארו עוד ירדו. ואחרי שתסיימי להניק תוכלי להכנס למשטר דיאטה יותר מדוייק, ולהוריד את מה שנשאר. בהצלחה.