הפחתת משקל

שלום למנהלת הפורום הנני מעוניינת לרדת במשקל בערך 4-5 ק"ג. כל הדיאטות שניסיתי לא עזרו, אלא גרמו לי לעליה במשקל, כולל דיאטה מאוזנת. אני נמנעת מלגשת לדיאטנית מהסביה שאני לא נחשבת שמנה, משקלי תואם פחות או יותר את הנתונים שלי ואני לא מעוניינת לשמוע שוב את המשפט שאני לא צריכה דיאטה. אשמח לשמוע את דעתך בעניין. בנוסף יש לי שאלה הנודעת למשקאות קלים. מקשאות קלים לא דיאטים עתירים בסוכר. עם זאת לאורך שנים (קרוב ל 10 שנים) שתיתי משקאות קלים ולא היה שינוי במשקלי. לפני שנה לערך עברתי למקאות דיאטטים ובשילוב דיאטה (הפחתת כמויות מזון) אף ירדתי 2-3 ק"ג ממשקלי. עם זאת, משחזרתי לשתות משקאות רגילים ולא דיאטטים העליתי חזרה במשקלי. ברצוני לציין כי לפני כ 10 שנים ירדתי בערך 15 ק"ג ממשקלי ע"י פעילות גופנית והפחתת כמויות המזון, אך עדיין המשכתי לשתות משקאות קלים רגילים ולא העליתי במשקלי לאורך השנים. לא ברור לי מדוע יש שינוי כעת. (אני בת 30, ולא חלו שינויים פיזים או בריאותיים במצבי) תודה מראש תמר

שלום תמר יש באפשרותי לעזור לך לרדת את הקילוגרמים הרצויים בעזרת דרך בריאה וטיבעית כאשר את ממשיכה לאכול אוכל רגיל וכן לשמור על המשקל לתמיד. ליצירת קשר : טל קול 056-770417

שלום תמר ירידה במשקל נובעת לא ממשהו מסויים שאת אוכלת או שותה, למשל משקאות קלים עם סוכר או דיאטטיים. הירידה במשקל, או העליה במשקל, נובעות מסך כל הקלוריות שאת מכניסה לגופך במהלך היום, והאם הן פחות או יותר מכפי שגופך אכן צורך. לכן ייתכן שתשתי משקאות עם סוכר ותרזי, או שתשתי משקאות ללא סוכר ותשמיני, כי עדיין אין כאן מידע מספיק על סך כל כמות הקלוריות היומית שקיבלת. שנית, עם הגיל קצב חילוף החומרים יורד באופן טבעי. גם אם היית רגילה לעשות הרבה פעילות גופנית והפסקת, שוב חילוף החומרים שלך יורד. כשחילוף החומרים יורד אז גם הצורך של הגוף בקלוריות יורד, ואם את ממשיכה לאכול את אותן כמויות מידי יום, יש סיכוי שתשמיני במקום להשאר באותו משקל. כל דיאטה שאת עושה גם היא מפחיתה קצת מחילוף החומרים שלך, ולכן מדיאטה לדיאטה קשה יותר לרדת במשקל. אם משקלך הוא תקין לגובה, על אחת כמה וכמה שיהיה לך קשה, ולדעתי גם מיותר. אולי כדאי , במקום לפצוח בדיאטה נוספת שרק תחמיר את מצבך לאורך זמן, רק לשנות הרגלים קצת, למשל להתרגל לעשות יותר פעילות גופנית באופן קבוע,או להחליט על מעבר לשתיה רק ללא סוכר, או ללחם קל, או לאכילת ירקות בכל ארוחה. שינוי הרגלים יכול לתת תוצאה יותר איטית, אך שתחזיק להרבה יותר זמן. בהצלחה.