תסמונת המעי הרגיז

לדיאטנית נירה אולנד שלום למי שסובל מתסמונת המעי הרגיז ממה כדאי לו להמנע?ומה מומלץ לו לאכול כדי לשפר את מצבו ואת הכאבים שהוא סובל? אני מושתלת כליה כבר 7 שנים והייתי מעוניינת לדעת מה עליי לאכול כדי להעלות במשקל? בתודה מראש כרמית

שלום כרמית בתסמונת המעי הרגיז יש להמנע ממזונות או משקאות שעלולים להחמיר את הגירוי לרירית המעי הגס, כמו שמוש במשלשלים מסוגים שונים, קפה, תה, אלכוהול ועישון. לכן כדאי שתמנעי ככל האפשר מגורמים אלו. מבחינת האכילה, בדרך כלל ההמלצה היא לתפריט עשיר בסיבים תזונתיים: יותר ירקות ופירות (טריים או מבושלים, לא משנה), בחירת דגנים מלאים כמו אורז מלא, לחם מקמח מלא, דגנים מועשרים בסיבים, וכד'. גם קטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית לבנה ואפונה עשירות בסיבים תזונתיים. נסי לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. כדאי גם לאכול יוגורט ביו אחד ביום, כדי לעזור למעי להתגונן בפני זיהומים חיידקיים. בהצלחה.

לנירה אולנד שלום תודה רבה על תשובתך ועל עצותייך המועילות. אבל יש לי עוד שאלות: 1.מה לגבי מוצרי חלב?האם להמנע מהם? 2.כמה סוגים של פירות וירקות כדאי לאכול ביום? 3.מה לגבי לחם שחור?ומה לגבי פיתות? 4.מה לגבי משקאות כמו תה צמחים?או משקאות כמו ספרינג או נקטרים למינהם? בתודה מראש על תשובתך כרמית