אני ממש שונאת את עצמי!!

שלום, אני בת 40 וחצי. בשלוש השנים האחרונות עליתי בהדרגה כ- 20 ק"ג. יש לציין כי הפסקתי לעשן לפני כ- 3 שנים. כמעט בכל שבוע , אני מתחילה בדיאטה , אבל נשברת לאחר יום יומיים. ושוב חוזר חלילה. אני לא מסוגלת לעשות דיאטה שמגבילה אותי לגרמים מסויימים או לסוגי מזון ובוודאי לא כזו שמבוססת על מוצרי חלב , כי אני שונאת כל מה שקשור בחלב וגבינות. אני חייבת דיאטה שיש בה פחמימות. רק כך אני שבעה. אני מאד מיואשת מצורתי החיצונית . וזה ממש מדכא אותי. אבל לא מצליחה להכנס למשטר של דיאטה . אני ממש זקוקה לעזרה בנושא. האם יש דיאטה שמבוססת על פחמימות? האם היא מיועדת לסוג מסוים של אוכלוסיה? מה היית מציעה לי? לציין כי גובהי 157 ס"מ ומשקלי 78 ק"ג. בבקשה , תעזרי לי!!!! (אולי בעצם אני זקוקה לייעוץ פסיכולוגי לפני טיפול דיאטני?)

שלום רוית אני מבין אותך !!!! המלצתי שהינה חלקית להתבסס על לחם 30 -40 קלוריות לפרוסה * 10 סה"כ עד 400 קלוריות עכשיו הבעיה מה למרוח....... אני ממליץ למצוא סוג לחם טעים!!!! לקחת למשל גבינה מותכת לייט 23 קלוריות *5 =100 בערך ח ח ח שמים בטוסט!!!! עם בצל שום.(מרחוק אנחנו נראים יותר רזים ) פטריות וכו לי אחרי 5 טוסטים קשה לחשוב על אוכל ובינתיים אכלנו הרבה פחמימות!! ורק כ 600 קלוריות יש עוד 800 קלוריות טוב זאת היתה המלצה חלקית מאליוט שמוצא את עצמו מבלה יותר ויותר בפורום הזה

תודה על העצה. אני באמת מעריכה את זה.

רוית, ראשית, סחטיקה על הפסקת העישון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 שנית: 1. רשמי לך כל מה שאת אוכלת. 2. ספורט!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתי המון מיים. 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (אם את לא אוכלת מוצרי חלב, תאכלי מוצרים של סויה). 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה (תהליך מאוזן מכיל את כל אבות המזון, גם פחמימות). 7. חשוב שתהיי תחת פיקח של קבוצת תמיכה או איש מקצוע. 8. תחשבי איזה חלק בגוף שלך הכי יפה ותטפחי אותו עדי

תבדקי בפורום של נוני בקטגוריית דיאטה - שם בטח יעזרו לך - שווה לנסות www.nuni.up.co.il

שלום רוית לאור הכותרת של פנייתך ללא ספק כדאי לך לקבל ייעוץ פסיכולוגי. בגיל 40 שכל הבטחון העצמי וההערכה שלך לעצמך יהיו תלויים בכך שיש לך משקל עודף? עצוב לי לשמוע זאת, ובהחלט כדאי לך לחשוב על תכונות נוספות שבודאי יש לך, ושניתן להעריך ולאהוב בך, חוץ מנתון המשקל, עדיף בייעוץ מקצועי. גם בתחום הירידה במשקל ייעוץ מקצועי יכול לעזור. למרות שניתן למצוא המון דיאטות שונות ומשונות, התאמת דיאטה לך , לאופי שלך, לאורח החיים שלך, להעדפות שלך, זה בכל זאת עניין לדיאטנית אישית. הדיאטנית יכולה לספק לך גם מסגרת , שעוזרת מאד להשאר בתכנית הדיאטה למרות המכשולים והמשברים בדרך, שתמיד קיימים. אם תחפשי , תוכלי בקלות למצוא גם דיאטות שמתבססות על פחמימות בעיקר (למשל דיאטת הלחם, ראי ב"שאלות נפוצות בתזונה " בראש העמוד). אך לדעתי גם כאן יהיה לך קשה להחזיק לבד מעמד לאורך זמן. עדיף לחפש ייעוץ מקצועי ומסגרת שתוכלי להשתתף בה לטווח ארוך. בהצלחה.