שתייה קלה כמה מותר לשתות ביום

מיטל שלום ההמלצה הבריאה היא להימנע כליל ממשקאות ממותקים, אך אם את עדיין בשלבי הפחתה: ✔ עד פחית אחת ביום זה גבול שעדיין שומר על איזון סביר, במיוחד אם התזונה שלך מאוזנת ואין בעיות סוכר ידועות. ✔ עדיף חצי פחית ולשלב עם מים מוגזים כדי להרגיל את הטעם לפחות סוכר. איך להפחית בהדרגה? 🔹 להחליף בהדרגה – במקום להפסיק בבת אחת, נסי להוריד כמות בהדרגה (למשל, מחצי פחית פחות בכל כמה ימים). 🔹 לערבב עם מים מוגזים – אם את אוהבת את התחושה המוגזת, נסי לדלל עם מים מוגזים ולראות איך את מרגישה. 🔹 למצוא תחליפים טבעיים – חליטות קרות, סודה עם לימון או חליטות עם נענע ופירות יכולים לעזור לך לעבור לשתייה פחות ממותקת. 🔹 להימנע משתייה על קיבה ריקה – שתייה של משקה ממותק על בטן ריקה תגרום לעלייה חדה יותר ברמות הסוכר בדם. עדיף לשתות אחרי אוכל. 💡 שלב הביניים – נסי למצוא את המשקה הכי פחות מזיק מהאופציות שאת אוהבת ולהתחיל לצמצם ממנו קודם. אם תרגישי שיפור, יהיה לך קל יותר להמשיך להוריד בהדרגה