דיאטה רצינית?

אני בת 16 גובה 1.65 משקל 65 אחוז שומן כ32% אני הולכת למכון כושר מאפריל שנה שעברה וירידתי 10 קילו. לקח לי הרבה זמן להוריד אותם, לא עשיתי דיאטה, האם יש דיאטה שתאפשר לי להוריד מהר יותר ופחות כושר גופני כי אני מקפידה ללכת פעמיים אבל זה קשה כי אין זמן, אז הורדתי 10 קילו וכבר מעל לחודשיים אני תקועה ולא יורדת.. בבקשה אם תוכלי לעזור לי ולתת לי תפריט או משהו, תודה.

יעל, את צריכה ללכת לדיאטנית או קבוצת תמיכה. רצוי גם שתגבירי את הפעילות וגם תרשמי את מה שאת אוכלת. חוץ מזה, כל הכבוד על הירידה!!!! עדי

אני לא רוצה ללכת כי אני מתביישת מאמא שלי.. נשמע מצחיק אבל באמת.. את חושבת שייתנו לי ללכת לבד או משהו? ותודה...

שלום יעל יופי שאת עושה פעילות גופנית, וכל הכבוד לך על הירידה היפה במשקל עד כה. דיאטה שתתאים לך צריכה להיות מאד מתונה, לא חריפה מידי, וצריכה גם להיות מבוססת על אפשרויות ההכנה, הבישול , הקניה, אורח החיים שלך בקיצור, וגם ההעדפות שלך. לכן אני מציעה לך לקבוע תור אצל דיאטנית נוער דרך קופת החולים שלך, שתבנה יחד איתך תפריט שמתאים לך, וגם תסייע לך במעקב סדיר אחר התקדמותך. אני מציעה לך להתמיד בפעילות הגופנית, לירידה טובה במשקל, שגם תחזיק מעמד, יש צורך גם בדיאטת הרזיה, וגם בפעילות גופנית. אל תישברי, נכון שזה קשה ולא תמיד יש זמן, אך זהו המאמץ השווה ביותר והכדאי ביותר לעשותו! בהצלחה.