דיאטה והנקה

אני כבר חמישה חודשים לאחר לידה, עדיין מניקה. מההריון נשארו לי 12 קילו. חשבתי שאוכל להוריד אותם לאחר הלידה, לפחות לאור העובדה שאני מניקה -הרי הטענה היא שאנו שורפות כ- 500 קל' בזמן הנקה, זה אולי נכון אבל הרעב אחרי ההנקה גורם לי לאכול כ- 5000 קל' אז מה עושים?? יש איזושהיא דיאטה שתעזור להתגבר על הרעב שאחרי ההנקה???ואולי גם תאפשר להוריד קצת במשקל?

אורנה, תנסי להוסיף ספורט ולשתות המון. עדי

שלום אורנה ניתן בהחלט לעשות דיאטה במהלך הנקה, אך הדיאטה צריכה להיות מאד מתונה , על מנת לא לפגוע באיכות החלב ובריכוז המרכיבים בו. כדאי שתפני לדיאטנית , דרך קופת החולים שלך או באופן פרטי, להרכבת דיאטה שתתאים לך, לאפשרויות ההכנה והקניה שלך, ולהעדפות הקולינריות שלך. פעילות גופנית יכולה אף היא לעזור לך להפחית משקל, ויותר מכך להחזיר את גופך לצורתו המקורית. ואם בכל זאת ההנקה גורמת לך לרעב בלתי נשלט, את תמיד יכולה לחכות עוד קצת, ובהפסקת ההנקה (או כשההנקה הופכת להיות גורם תזונתי חלקי מאד אצל התינוק) לעשות דיאטה יותר רצינית. בכל מקרה, ההנקה היא זמנית, וגם המשקל הוא זמני, עם החלטה נחושה תוכלי בהחלט להפטר ממנו, אז אל ייאוש. בהצלחה.