עצירות

מה אפשר להמליץ למי שסובל מעצירות כבר כמה חודשים שכבר השפיעה על מצבו הנפשי?

רמי, ללכת לרופא!!!! עדי

שלום רמי הדבר הראשון שיש לעשות הוא לברר עם רופא המשפחה מה הרקע והסיבה לעצירות. מאחר ויש כמה סוגי עצירות, ולכל אחת מהן טיפול שונה, חשוב להבין מה הסיבה לעצירות, במיוחד אם מדובר באדם מבוגר. העצירות המקובלת, הנפוצה, בדרך כלל משתפרת כאשר מקפידים על: 1. שתיה מספקת- לפחות 8 כוסות מים ביום, ולהמעיט בשתיית קפה, תה וקולה שמגבירים עצירות. 2. אכילת הרבה ירקות- גם מבושלים, טריים, אפויים, מרוסקים, לא משנה באיזו צורה. ירקות עלים, שעועית ירוקה, כרישה, ברוקולי, כרובית, במיה- עשירים במיוחד בסיבים המקלים על עצירות. 3. אכילת קטניות (כמו חומוס, שעועית לבנה, עדשים, אפונה) ודגנים מלאים (לחם מקמח מלא, דגני בוקר מועשרים בסיבים, תירס, שבולת שועל). 4. הגברת הפעילות הגופנית, למשל הליכה של חצי שעה ביום למי שלא רגיל לפעילות גופנית. כל אלה יכולים לשפר מאד עצירות "רגילה", שנובעת ממיעוט סיבים בתזונה, חוסר שתיה וחוסר פעילות. יחד עם זאת, עצירות שנובעת מחסימה חלקית במעיים או בעיה דומה רק תחמיר בעקבות כל הרשום למעלה. לכן אני ממליצה שוב קודם כל לברר אצל רופא המשפחה. בהצלחה.