תזונה ופעילות גופנית

שלום רב! שמי נינה ואני בת 37. גובהי 1.52 משקלי הנוכחי 58 מזה כשישה שבועות אני מקפידה על תזונה של בין 800-1000 קלוריות ביום. בארבעת השבועות הראשונים נהגתי ללכת כל יום כ- 4 ק"מ בזמן של 45 דקות , בשבועיים האחרונים אני הולכת כ- 8 ק"מ ביום.(ארבע בבוקר, וארבע אחה"צ) עד כה ירדתי רק 3 ק"ג , זה נראה לי מעט ,יחסית לפעילות הגופנית שאני עושה כל יום. (אני מעוניינת לרדת בין 8-10 ק"ג נוספים.) מבחינת לוח זמנים אני לא יכולה לעשות עוד פעילות גופנית במהלך היום, ולא נראה לי להפחית עוד בסך הקלוריות היומי ממה שאני צורכת לערכתי. נא חוות דעתכם.

מיעוט המזון שאת אוכלת גורם לגוף להיות חסכן בקלוריות. התשובה היא : פעילות גופנית- לא להגזים. ותפריט שפוי של 1200 קלוריות ליום.

נינה, פריטי צודקת במיליון אחוז. עדי

שלום נינה כל הכבוד לך על ההצלחה שלך עד כה. נכון, גם לדעתי אין טעם שתעשי עוד פעילות גופנית או תאכלי פחות, גם כך את אוכלת כמות קלוריות די קטנה, בדרך כלל מומלץ על מינימום של 1200 קלוריות, גם בדיאטת הרזיה. נראה לי שכדאי לך להתאזר בסבלנות. ירידה של חצי קילו בשבוע בממוצע היא ירידה טובה, שלא פוגעת בחילוף החומרים שלך, ואולי יש סיכוי שבסיום הדיאטה המשקל לא יקפוץ עלייך בחזרה במהירות. כדאי לך פשוט להמשיך כך, להתכונן גם לאפשרות שיהיו שבועות שלא תרדי בכלל, אך אם תתמידי, תגיעי ליעדך. קחי בחשבון, שהתחלת את הדיאטה כשלגופך אין עודף משקל גדול. כשעודף המשקל אינו גדול הירידה במשקל היא איטית וקשה יותר. בהצלחה.