חשיבותה של ארוחת בוקר
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני מודעת לחשיבותה של ארוחת בוקר, אבל מתוך הרגל , איני אוכלת בבוקר בד"כ עד שאני מרגישה ברעב קל, ואז אני אוכלת פירות. האם הדבר עלול לפגוע בי בעתיד? האם עליי לשנות הרגל זה למרות שלפי ידיעתי זה בריא (לתת לקיבה "להתעורר" ולא להכביד עליה בבוקר)???
דניאלה, לדעתי, אם זה טוב לך, אז אל תשני. גם לדעתי חשובה ארוחת הבוקר, אבל לא חייבים לאכול אותה מיד שפותחים את העיניים. עדי
שלום דניאלה מחקרים הראו שאנשים (וילדים) שאוכלים ארוחת בוקר לפני היציאה מהבית מעורבים פחות בתאונות דרכים, מצליחים יותר במטלות חשיבתיות ובמבחנים. יחד עם זאת כמובן יש אנשים שהגיעו עד לזקנה ושיבה בבריאות טובה, גם אם אכלו ארוחת בוקר, וגם אם לא. אם נוח לך לחכות זמן מה לפני שאת אוכלת בבוקר, וארוחת בוקר מוקדמת יותר מכבידה עלייך וגורמת לך להרגשה לא טובה, לדעתי את צריכה לכבד את תחושותייך, וללכת איתן. בדרך כלל אני ממליצה לאכול בבוקר אוכל לא מתוק, שפחות "פותח תיאבון" להמשך היום (למשל גבינה, ביצה, יוגורט, כריך וכד') על פני אכילת פרי, ממתק או דגני בוקר ממותקים בהרבה מאד סוכר. אך גם בעניין זה, בהחלט יש מקום שתחשבי עם עצמך מה עדיף לך, מה גורם לך להרגשה טובה יותר, ותפעלי על פי תחושתך. בתיאבון.
מנהל פורום תזונה טבעית
