איך שומרים על משקל קבוע?

ירדתי כ-35 קילו התפריט היומי שלי התבסס על הרבה מאוד ירקות טונה טירס וגבינה והרבה מאוד מיים היום הגעתי למשקל שתמיד חלמתי איך שומרים על משקלי? אני מפחדת שברגע שגופי יקבל סוגי אוכל אחרים ממה שהוא רגיל או שאוכל קצת יותר העלה במשקל. מה גם שברגע שבא לי "לחטוף" איזה מאכל שהוא מחוץ למסגרת הדיאטה אני לא יודעת גבולות ואני אוכלת ללא הפסקה לכן אני כבר שנתיים מותרת על דברים מתוקים או כול דבר שיגרום לי חס וחלילה לעלות במשקל (אני עושה כול תקופה בדיקות גופניות ומשלימה את החסר בויטמינים) אני יודעת שזה מין סוג של הפרעת אכילה אבל אני מרוצה מגופי מאז שרזיתי ישתנו חיי מהקצה אל הקצה ברגע שאני ישמין זה יגרום לי לדכאון ולהסתגרות בבית. בבקשה איך שומרים על משקלי? (אני שוקלת 53 וגובהי 1.62 ) ואני האדם הכי מאושר עלי אדמות.

בכמה זמן ירדת את כל הקילוגרמים האלה? את מוכנה לפרט קצת יותר לגבי הדיאטה שעשית?

בשנה וחצי ירדתי את כל הקילוגרמים האלה. אין הרבה מה לפרט סלט בצהוריים (בשעה 13:00)אני אוכלת סלט שמורכב מכרוב, נבטים, כול סוגי העלים למינהם,מלפפון,חצי עגבניה,גזר,בצל,חצי גמבה, טירס,טונה בשמן וגבינה קשה 5% לפעמים אני אוכלת גם ביצה. ומתבלת בלימון אותו הדבר ב-18:00 ושותה כמויות אדירות של מיים אני לא עושה פעילות גופנית. אני יודעת שהדיאטה הזאת לוקה בחסר אבל זה מה שאני אוהבת לאכול זה משביע וטעים. אני לא אחת שתעשה דיאטה לפי תפריט יומי מכוון שאני לא מתמידה בזה. בקיצור אני בבעיה! אני מפחדת שיום יבוא ואני פשוט לא העמוד בפיתויים ואני אוכל ללא הגבלה כי אין לי גבולות וזה קרה כבר בעבר הרחוק.

שלום מיה איזה יופי שירדת כל כך יפה במשקל, ואת שומרת עליו כבר שנתיים! כל הכבוד לך. אכן קיימת בעיה כשמתרגלים לתפריט מוגבל, קשה אחר כך להוסיף דברים חדשים לתפריט בלי להתפס לזלילות היסטריות, שבעקבותיהן עליה במשקל. אני ממליצה לך להכנס למסגרת , למשל שומרי משקל, או פגישות עם דיאטנית. קחי בחשבון תקופה של כחצי שנה, במהלכן את צריכה להיות במסגרת בה תישקלי ותצטרכי לתת דין וחשבון באופן קבוע. כך תוכלי לקבל גם עזרה מקצועית ותמיכה רגשית לתהליך הלא קל של הוספת מזונות חדשים לתפריט בלי לעלות במשקל. אפשר בהחלט להשתמש במסגרות הללו גם לשמירה על משקל, ולא רק לירידה במשקל. כמו כן, כדאי מאד שתיכנסי למסגרת של פעילות גופנית, ואם את כבר עושה פעילות באופן קבוע, אז להגביר אותה במידת מה. כך גם אם תחרגי באופן זמני ותאכלי יותר, המשקל לא יצטבר לך כשומן במהירות כה גדולה, ותוכלי עדיין לשלוט במשקלך. בהצלחה רבה, מי יתן ותשמרי על ההישג לתמיד.