ויטמינים ומינרלים

שלום, מה ההבדל בין ויטמינים טבעיים לבין סינטטים (שמקבלים דרך הקופה)? האם יש הבדל בהשפעתם על הגוף? האם אפשר לקחת מגנזיום, B-12, חומצה פולית, ויטמין E וברזל יחד? מה המינון המומלץ וכמות סוגי ויטמינים המומלצת בכל יום לטיפול בעייפות? בתודה מראש, רינת

שלום רינת ויטמינים ומינרלים יעזרו לך לטיפול בעייפות רק אם קיים חוסר שלהם אצלך בגוף. ניתן לזהות חוסר כזה בבדיקת דם. אם אין לך חוסר, לקיחת תוספים לא רק שלא תועיל, אלא יכולה גם להזיק. אין הבדל בין ויטמין שמגיע מצנצנת לבין זה שמגיע מהטבע, חוץ מפרט אחד חשוב: הויטמין עצמו זהה, אך ההקשר שלו באוכל הטבעי הוא ההקשר הטבעי, יחד עם עוד חומרים שעוזרים לו להספג, או שהוא דרוש לספיגתם, ועוד חומרים שיכולים להיות חסרים לך אם תימנעי מאכילה ותטילי את כל יהבך על ויטמינים מצנצנות. בעיקרון לא מומלץ לקחת ברזל ומגנזיום ביחד, כי הם מפריעים זה לספיגה של זה. את היתר אפשר לקחת ביחד. לגבי מינון- שוב, אם אין לך חוסר, לדעתי המינון צריך להיות אפס. אם יש לך חוסר, המינון נקבע על פי חומרת החוסר. את הכמות כדאי שתקבע דיאטנית קלינית, או רופא. אם יש לך חוסר מוכח של ויטמין B12 אז צריך לבדוק אם הוא נספג אצלך במעי, לפעמים הבעיה אינה חוסר בויטמין אלא בעיית ספיגה, ואז יש צורך לקבלו בספיגה דרך כלי הדם (מתחת ללשון) או בזריקות. בהצלחה.