עישון ודיאטה

איך אפשר לרדת במשקל לאחר הפסקת עישון.

סמדר, כעקרון, תהליך של ירידה במשקל צריך להתבצע (אם בכלל) כחצי שנה לאחר הפסקת העישון. אם אכן יש מה להוריד, ועברה חצי שנה, רק אז, הולכים לאיש מקצוע לקבל תפריט מתאים. עדי

שלום סמדר כפי שכבר כתבתי פה לא פעם, הפסקת עישון מהווה בעיה , גם התנהגותית (כי רגילים להתעסק עם היד והפה כל היום) וגם ביוכימית (הגוף התרגל לרמות גבוהות של סוכר ושומן בדם, ועכשיו כשהפסקת לעשן הוא מנסה להחזיר את עצמו לרמות הגבוהות הללו דרך העדפת אכילה מרובה, ביחוד של מזונות שמנים ומתוקים כמו עוגיות ושוקולד). לכן חשוב שתקחי תקופת הסתגלות מסויימת שבה לא תנסי לעשות דיאטה ולא תנסי לרזות. התקופה הזו תוקדש להרגלת הגוף לחיים ללא סיגריות, ומאד ייתכן שבתקופה זו תעלי קצת במשקל. נסי למצוא התעסקויות לידיים ולפה שאינם אוכל- למשל להחזיק עפרון, ללעוס קצה של קיסם, ללעוס גומיה (כן, גומיה) ולשחק בגומיה בין האצבעות. כשיעברו כמה חודשים (לפחות 3 חודשים) בהם לא חזרת לעשן, תוכלי להתחיל להגביל את עצמך מבחינת האכילה, בלי להסתכן בחזרה לעישון. אז כדאי שתשימי לב במיוחד לאכילת ירקות בכל ארוחה, להכנת נשנושים דלי קלוריות (ירקות חתוכים, פופקורן, גבינות רזות וכד'), ולהגבלת כמות השומן והסוכר בתפריט. בדרך כלל השמנה קלה היא חלק הכרחי בהצלחת הפסקת העישון. מאחר ועישון הוא הרבה יותר מזיק ומסוכן מעליה של 2-3 קילו, זה תשלום זמני ששווה לשלם אותו. בהצלחה.

תודה רבה לעונות היקרות. חשוב לי לציין שהחכמתי עוד קצת. וכן לספר לכן כי הפסקתי לעשן לפני 4 חודשים, ואני מאוד מאושרת. העלתי 5 ק"ג במשקלי והצלחתי לרדת שוב במשקל ע"י דיאטה מאוזנת והרבה הרבה פעילות גופנית שמאוד מסייעת לי לשכוח מסיגריות לתמיד. אז, שוב תודה רבה.