דיאטה פשוטה לאדם בריא עם כרס

שלום, עם כל מגוון הדיאטות העצום , רציתי לדעת מהי הדיאטה הקלאסית לזוג אנשים בריאים (אשתי אחרי הריון) עם כרס שמעוניינים בדיאטה בריאה ובטוחה ? תודה.

יוסי, השיטה הכי בטוחה היא ללכת לדיאטנית או לקבוצת תמיכה ושם לערוך תהליך מאוזן. עדי

שלום יוסי צריך להבדיל בין כמה מצבים שהעלית, שתלויים לפעמים זה בזה , אך לא תמיד: 1. מי שיש לו כרס בלבד, גם אם ירזה הפרופורציות שלו לא ישתנו. הכרס נובעת מהתרופפות של שרירי הבטן, אחרי הריון או בעקבות חוסר פעילות וישיבה ממושכת מידי יום. על מנת להקטין את הכרס אין מנוס מפעילות גופנית של כלל הגוף ושל הבטן במיוחד. 2. דיאטה צריכה להיות מותאמת לאדם שעושה אותה. אין דומה אישה אחרי הריון (שאולי גם מיניקה עדיין, וקמה כמה פעמים בלילה, ובמשך היום נמצאת בבית) לגבר שעובד (וישן טוב בלילה אך כל היום לא נמצא בבית ואכילתו תלויה במה שהסביבה שלו מציעה). כל אחד מכם צריך דיאטה שתתאים לו, כולל להעדפות האוכל שלכם, אורח החיים וכד'. אתם יכולים לקרוא על עקרונות התזונה הנבונה והמתאימה לאדם בריא באופן כללי ב"פירמידת המזון" , מאמר שכתבתי ומופיע בארכיון באתר זה. לדיאטה רצינית שתתאים לכל אחד מכם- יש צורך לגשת לדיאטנית. 3. אם אשתך עדיין מיניקה חשוב מאד שתימנע מירידה מהירה במשקל, כי אז איכות החלב נפגעת והתינוק לא מקבל את כל מה שהוא צריך מהחלב. ירידה של עד חצי קילו בשבוע מקסימום היא אפשרית לאישה מיניקה. 4. יש כמה סוגי דיאטה שמפורטים ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. אתה יכול לקרוא עליהם ולבחור אחד מהם, אם הוא נראה לך מתאים במיוחד למצבך ולאורח חייך. בכל מקרה לדעתי הדרך הנכונה היא להפגש עם דיאטנית שתתאים לך תכנית דיאטה אישית. בהצלחה.