ריפלוקס

שלום, האם ידוע לך על תה מסוים שמתאים במצב של ריפלוקס ושטי - חזרה של תוכן הקיבה לושט? כרגע אני שותה תה קמומיל. האם ישנם מזונות מסוימים שעדיפים לאכול במצב של ריפלוקס? ממה צריך להימנע? מודה על תשובה, נועה

שלום נועה קפאין, שנמצא בתה רגיל, תה ירוק, קפה , נס קפה , קולה ושוקו, גורם להתרופפות של השריר הסוגר בין הושט והקיבה, ולכן מגביר את הריפלוקס. מומלץ להמנע מקפאין באופן כללי. שתיה של תה צמחים שאינו מכיל קפאין אינה בעייתית. במצב של ריפלוקס כדאי להקפיד על העקרונות הבאים כדי להפחית את הריפלוקס למינימום: 1. לאכול ארוחות קטנות יחסית, ויבשות (לא לשתות בסמוך לארוחה, להמנע ממרקים , רטבים דלילים וכד'). ככל שבליל המזון בקיבה יותר יבש, יהיה פחות ריפלוקס. 2. להקפיד על שתיה מספקת, אך בין הארוחות, לפחות חצי שעה לפני הארוחה, ולפחות שעה אחרי הארוחה. 3. נסי להמנע מלעיסת מסטיק, שמכניסה אויר לקיבה , מנפחת אותה ומגבירה את הסכנה לריפלוקס. 4. מנתה אלכוהול וניקוטין, בדומה לקפאין, מרופפים את השריר הסוגר. לכן נסי להמנע ממזוונת בטעם מנתה (למשל סוכריות מנתה), ובודאי שכדאי להמנע מעישון ושתיית אלכוהול. 5. נסי להשאר זקופה יחסית לפחות שעתיים אחרי ארוחה. אם את רוצה לנוח או לשכב, הגביהי את החלק העליון של הגוף על ידי כרים, כך שהראש והצוואר גבוהים משמעותית מהבטן. 6. אם את מזהה מזונות מסויימים (למשל מטוגנים, או ירקות מסויימים, תבלינים חריפים וכד') שמגברים ריפלוקס ותחושת צרבת אצלך (זה עניין די אישי ומשתנה), נסי להמנע מהם. בהצלחה.