להוריד רמת כולסטרול וטריגליצרידים

אני רוצה להוריד את רמת הכולסטרול (263) והטריגליצרידים ( .(179 אשמח לקבל ייעוץ כיצד להוריד, משמעותית, ערכים אלו. פעילות ספורטיבית מבוקרת - כמה תוריד? דיאטה מתאימה - כמה תוריד? ומהי אותה דיאטה מתאימה?

היי דייב, כמה דיאטה מתאימה תוריד את רמת הכולסטרול, אף אחד לא יכול להגיד. אבל על כל פנים רצוי להימנע מ: בשר שמן, חלקי פנים של בשר, עור של עוף, גבינות שמנות, שמנת, דברי מאפה, דברי מתיקה וכו'. כן לאכול: הרבה ירקות (לא מטוגנים) פירות, חזה עוף, חזה הודו, מוצרי חלב עד 5% שומן, קטניות (עדשים, חומוס, פול). פעילות גופנית גם מאוד מאוד תעזור (לפחות ההרגשה תשתפר) עדי

שלום דייב את התשובות לכל שאלותיך תוכל למצוא ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.