צורך מעט מאוד קלוריות ולא מרזה...

שלום אני איש מלא כבן 30 ו... אני אדם מאוד מאוד עסוק ואין לי זמן לעסוק בפעילות גופנית והחלטתי שאני רוצה לרדת במשקל אך איני יורד! צמצמתי את הצריכה היומית שלי לכמעט 500 קלוריות ואני ככה כבר תקופה ו... אני כבר ברמה שזה ממש מספיק לי אני לא מרעיב את עצמי בכלל! אני פשוט אוכל ארוחה אחת ביום וזה מספיק לי בהחלט ועם זאת, אני לא יורד בכלל!!!! מה אני יכול לעשות? אני יודע שצמצום רמת הקלוריות בשלב כזה רק תזיק! וכושר גופני איני יכול לעשות.... מה את מציעה?

היי מיכאל, תיגש לדיאטנית!!! בכל מקרה, בגלל שאתה אוכל ארוחה אחת ביום, הגוף צובר את השומן. מה לעשות, אם אוכלים יותר ארוחות, הגוף צורך יותר אנרגיה לעיכול, ואז ... מרזים! חוץ מזה, זמן הוא שאלה של סדר עדיפויות! אם תשים את הפעילות הגופנית ברף גבוה, אז תמצא זמן לעסוק בספורט. אני למשל, כשעברתי דירה, נהגתי ללכת ברגל מהדירה אליה עברתי, למקום עבודתי (40 דקות הליכה). עדי

נו, באמת אתה הרי אדם הגיוני . איך יכול להיות שאתה צורך רק 500 קלוריות ולא מרזה. הרי הגוף שלך צורך לפחות 2300 - אז למי אתה מספר סיפורים ??????? אתה בוודאי לא תאהב לשמוע זאת אבל כל המחקרים מראים - אנשים שטוענים שאוכלים מעט ולא מרזים - אוכלים הרבה יותר ממה שהם מדווחים. אז בטח תגיד עכשיו - מה נראה לך שאני לא מודע למה אני באמת אכל.??????. כן כן צריך להסתכל אך ורק ורק ואך על מבחן התוצאה - אם אתה לא יורד אז אתה צורך יותר ממה שהגוף שלך צריך. יש מקומות בהם אפשר לבדוק בידיוק את כמות האנרגיה שהגוף שלך שורף ולפי זה תוכל לדעת כמה אתה כן אכל. אני מציע לך - תשאל אנשים שנימצאים בקרבתך הרבה זמן - (חברים לעבודה או משפחה) למה לדעתם אתה לא מרזה - הם יוכלו להאיר את עיניך להתנהגות אכילה אוטמתית שלך אליה אתה לגמרה לא מודע.

שלום מיכאל כפי הנראה חישוב הקלוריות שלך אינו נכון. לא ייתכן שאתה אוכל 500 קלוריות לאורך זמן ולא יורד במשקל. מה שכן ייתכן הוא שאתה אולי שוכח דברים בדרך (כוסות קפה עם חלב או עם סוכר או עם שניהם במהלך היום? מיצים ממותקים או שתיה ממותקת? אלה רק חלק מהאפשרויות). בדרך כלל קשה יותר לרדת במשקל אם אוכלים ארוחה אחת במהלך היום, מאשר אם אוכלים הרבה ארוחות קטנות. הסיבה היא: בכל פעם שאתה אוכל הגוף שלך מבזבז אנרגיה על עיכול המזון. בדרך שלך הגוף מבזבז אנרגיה רק פעם אחת ביום. אם אתה באמת רוצה לרזות, כדאי לשנות קצת את הגישה: 1. צור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). תוכל לברר איתה כמה אתה באמת אוכל, וכמה אתה באמת צריך. 2. אתה מוותר על פעילות גופנית די מהר. זה לא שאתה לא יכול, כפי הנראה אתה לא רוצה. אז כדאי שתדע: ירידה במשקל תהיה לך קשה מאד עד בלתי אפשרית ללא שילוב של פעילות גופנית כלשהי. אז במקום להכריז בצער רב שאתה לא יכול, נסה לחשוב על דרכים בהן אתה כן יכול. בהצלחה.

אני שותה מים או דיאט קולה ואוכל מספר קרקרים ביום... זה כבר בערך שבוע...(כל קרקר 50 קלוריות) ואני ממש לא מגיע ל10 ביום!!!! (הרבה פחות למי שלא מבין...)