איך מורידים 10 ק"ג ב-4 וחצי חודשים?

פרה, הולכים לדיאטנית או קבוצת תמיכה, ומוסיפים ספורט!!!!!! עדי

שלום פרה (אלוהים ישמור על הדימוי העצמי הנמוך שלך). בקלות רבה אפשר להוריד 10 קילו בתקופה כל כך ארוכה. את יכולה לעשות דיאטה מתונה ואיטית, לרדת בקצב של חצי קילו בשבוע או אפילו פחות, ולהגיע ליעדך באופן בריא, כולל שמירה טובה על הירידה במשקל. נסי להתרגל לעשות פעילות גופנית מידי יום למשך שעה (הליכה, שחיה, ריקודים, אמנות לחימה, או כל דבר אחר שמוצא חן בעינייך). בנוסף, אכלי ירקות כמנה ראשונה בכל ארוחה במהלך היום (מבושלים, טריים, סלט, מרק, מה שלא יהיה). אכלי גם 2 פירות ביום. נסי להפחית למינימום את כמות השומן באוכל, כולל שמן ברטבים לסלט ובתבשילים, אוכל מטוגן, חמאה, מרגרינה, מיונז, טחינה, סלט חומוס, ממתקים, פיצה, בורקס, מאפים מסוגים שונים. שתי רק מים או שתיה שאינה מכילה קלוריות (דיאט), אל תשתי שתיה המכילה סוכר. באופן הזה תוכלי להרגיל את עצמך לאכילה בריאה עם הפחתת קלוריות, ותגיעי ליעדך. בהצלחה.