דיאטה בהריון

שלום. ירדתי כ-20 ק"ג בעזרת "שומרי משקל" תוך 7 חודשים,ואני שומרת על משקל זה כבר שנתיים וחצי,אבל לפני מספר חודשים עברתי הריון שבסופו לא הצליח ובעקבותיו העלתי במשקל 7 ק"ג.כיום אני שוקלת 68 ק"ג אני 1.60 מ" ואני בתחילת הריון.נורא מפריעים לי ה-7 ק"ג הללו. איך אוכל להפטר מהם למרות ההריון? אני לא עושה שום פעילות ספורטיבית,ואני אוכלת בערך 2000 קלוריות ליום. מנסיונך הרב,מה את מציעה לי לעשות,שלא אסיים את ההריון שמנה יותר?תודה,אתי

היי גל, את יכולה בהחלט לחזור לקבוצה כן לעסוק בספורט!!!! עדי

שלום אתי הריון הוא בשום אופן לא תקופה לעשות דיאטה ולהוריד במשקל. ירידה במשקל יכולה לפגוע בבריאותך ובבריאות העובר. את יכולה להחליט שתשתדלי לא לעלות במשקל לפחות עד השבוע ה 16, ניתן לבצע זאת אם תשתדלי לא לאכול יותר מהרגיל, לא לאכול שטויות מיותרות כמו ממתקים או שתיה מתוקה, ואם תתמקדי באוכל ממשי , בארוחות מסודרות ככל האפשר . בכל הריון בריא עולים במשקל, גם אם יש עודף משקל התחלתי. הגוף וההורמונים מכוונים את הגוף לאגור שומן, כהכנה להנקה. ניסיון להתנגד לתהליך הזה יכול רק להזיק ובעיקר לתסכל. קחי בחשבון עליה של מינימום 6 קילו עד סיום ההריון, וברוב המקרים נשים עולות מעבר לכך. עליה של עד 15 קילו נחשבת לתקינה. בואי תתרכזי עכשיו בתהליך ההריון ובהצלחתו. תשאירי את הדיאטה לאחר כך. בתקופה שאחרי הלידה, יחד עם ההנקה, תוכלי לרדת במשקל בלי להזיק לאף אחד. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.