האם יש בעיה בצריכת תוספי מזון לאורך זמן?

שלום, אני מתאמן כחצי שנה בחדר כושר(4 פעמים בשבוע) ואני צורך על בסיס יומי אבקת חלבון (כ-20 גרם ליום) וכתוצאה מכך גם שותה יותר מהרגיל, רציתי לדעת אם יש איזשהי בעיה רפואית בנושא? האבקות מי-גבינה שאני משתמש בהן ,הן מהטובים בשוק ולכן אישית אני לא חושש . אני יודע שזה לא הכי מומלץ....אבל שגם אין נזק בשימוש בזה כל עוד זה נעשה במתינות ובכמויות קטנות, אך אבקש דעה של מומחה בעניין.

שלום שם צריכת 20 גרם חלבון (ב 100 גרם בשר עוף מבושל יש 25 גרם, לידיעתך, והוא יותר זול וטעים מאבקת חלבון) מידי יום בהחלט לא גורמת לך לנזק כלשהו. השאלה אם יש צורך אמיתי בחלבון הנוסף הזה, חוץ ממה שאתה אוכל. חלבון מיותר הופך לשומן או משמש לאנרגיה, תוך יצירת מעמסה מיותרת על הכבד והכליות. ביום שבו אתה מתאמן, המקסימום שהגוף שלך מסוגל להשתמש בו הוא 1.5 גרם חלבון לקילו משקל גוף. ביום שבו אתה לא מתאמן, הכמות המקסימלית היא 1 גרם חלבון לקילו משקל גוף. מעבר לכך החלבון משמש לאנרגיה או הופך לשומן- כלומר מיותר לחלוטין. בהצלחה.