ייצור חלב

שלום אני מניקה מזה ארבעה וחצי חודשים ורציתי לדעת איזה מזונות טובים להגברת ייצור חלב . ישנם ימים שאני חשה בהתמעטות (אני שותה 3 ליטר מים ביום). תודה

מזונות עשירים בויטאמינים מקבוצת B וגם ירק שנקרא שומר.

שלום שלי בימים ההם, כשמצרכי מזון היו מעטים ובכמות קטנה, האמינו שיש מזונות שמעלים את כמות החלב של היולדת (שקדים, שמרים, בירה שחורה וכד'). כיום, בחברת השפע שלנו, כבר יודעים שמה שקובע את כמות החלב הם גורמים הורמונליים, שמגיבים לדרישות של התינוק. בדרך כלל הבעיה היא שהתינוק קודם כל דורש יותר (כי הוא גדל קצת), ולוקח לגוף האם כמה שעות, לפעמים יממה, להיענות ולייצר יותר חלב. תקופות קצרות אלה יכולות להיות מאד מלחיצות עבור האם, אך אין לך מה לחשוש: גופך ייצר את החלב, ולילד לא ייגרם כל נזק מאחור של כמה שעות בייצור הכמות הנוספת שהוא צריך. מבחינה תזונתית מה שחשוב הוא שלא תעשי דיאטת הרזיה מוגזמת כל עוד את מיניקה, דאגי לאכול מזון מגוון שיכיל את כל אבות המזון (בשר, דגים, גבינות, ביצים, דגנים, ירקות, פירות), ולשתות מספיק, כפי שאת אכן עושה. בהצלחה.