דיאטה בצבא

שלום רב שמי לילי, ואני חיילת בצה"ל. אני כרגע בקורס אשר נמשך חצי שנה. אני מעוניינת להוריד בערך חמישה קילוגרמים, ואני לא יודעת איך לעשות זאת. אני אוכלת ממתק אחד ביום, אוכלת שלוש ארוחות מסודרות, אבל שומרת על המשקל ולא יורדת. הזמן היחיד שיש לי אפשרות ללכת או לרוץ זה בסביבות עשר בלילה, אך אני מאוד עייפה בשעות האלו, ומעדיפה לישון, כי למחרת מצפה לי יום ארוך ומתיש. ממש חשוב לי לעשות את הדיאטה הזאת, אבל אין לי מושג איך לעשותה במסגרת הצבאית... מקווה שיש פתרון או אף פתרון חלקי, ואשמח אם תוכל לעזור לי תודה רבה מראש לילי

היי לילי, תבקשי ללכת לדיאטנית. עדי

שלום לילי הברירה המתבקשת ממכתבך היא... לחכות שהקורס ייגמר, ואז לעשות דיאטה. אפשרות אחרת, שיכולה להיות מעשית כבר עכשיו, היא לבדוק מה נכנס לך לפה בארוחות בחדר האוכל. ייתכן שאת יכולה לאכול יותר ירקות, להמנע ממזונות שנמצאים בתוך שלוליות שמן, מטוגנים למיניהם, אכילת לחם סתם כדי להיסתם, מריחת מרגרינה וריבה על לחם, וכד'. כך תוכלי להקטין את כמות הקלוריות היומית, וייתכן בהחלט שתרדי, לאט אמנם, אך בהתמדה. ממתק אחד ביום (אם הוא אישי, לא אריזה של ממתקים), במנה קטנה, הוא אפשרי בהחלט. בהצלחה.