ערכי כולסטרול

סמדר שלום, אני עושה בדיקות כל חצי שנה - שנה לרמת כולסטרול, בעיקר בגלל גורם תורשתי. בבדיקה האחרונה היו התוצאות: כלוסטרול כללי: 242, hdl-55, ldl-170 וטריגליצרידים-83. לאורך כל השנים אלו הם הערכים פחות או יותר. התזונה שלי נכונה ואני עושה כושר גופני כמעט יום-יומי. משקלי הוא 70 וגובה 178 - די רזה. שאלתי : מה משמעות הערכים שציינתי ומה הנוסחא לרמה סבירה של כולסטרול? (ידועה לי הנוסחא שכללי לחלק ל-ldl אסור שיהיה יותר מ-4.5) האם זה נכון או יש נוסחאות אחרות. שאלה נוספת: ציינת באחת התשובות שלך שלא טוב לעשות כושר גופני על בטן ריקה. מה אפשר לאכול "קל" כדי שאוכל חצי שעה לאחר מכן לשחות ב"שקט"? עד היום אני עושה שחיה או הליכה בבוקר על בטן ריקה.

מתי שלום, אז ככה - עד לא מזמן כולסטרול שהיה פחות מ- 200 לא "זכה" להתייחסות אבל כיום יש נטייה להוריד את הגבול העליון עוד. ערכים שבין 200-240 נחשבים לכאלה שאין צורך בטיפול תרופתי בשבילם אלא רק להדרכה תזונתית, אלא אם כן ה- LDL גבוה מאד או ה- HDL נמוך מאד. (מתחת ל- 40 ). LDL מעל ל- 130 נחשב כבר לגבוה ויכול להיות שיש מה לעשות בתחום התזונה, אבל אין לשכוח שגם הגוף מייצר כולסטרול בעצמו ואנחנו יכולים להשפיע דרך תזונה עד גבול מסויים. הדבר עוד יותר נכון במקרים תורשתיים - ששם לפעמים אין יותר מה לעשות מבחינת דיאטה ותזונה. כדאי לזכור גם שיש המון אנשים שחיים עם ערכי כולסטרול שאינם לפי הטבלה, ולא סובלים ממחלת לב או כלי-דם. אם אתה מקפיד על כללי האכילה הנכונה ומכניס לתפריט שומן חד-בלתי-רוויי שיכול להוריד LDL , לי אין מה להוסיף מעבר לזה . (פירוט על סוגי השמנים תמצא בכתבה "שומן בריא" שנמצאת בארכיון של מגזין האתר). ערכי הטריגליצרידים שלך מצויינים. ובקשר לספורט - לפני הפעילות כדאי לאכול מנה אחת של פחמימות. למשל: פרוסת לחם, 2-3 קרקרים או כף גרנולה ביוגורט. נכון שזה לא כבד? אז פעילות מהנה והמון בריאות.