כמות קלוריות - שלום לכולם,

אני חדשה בפורום,מדפדוף בדפים קודמים הפורום נראה רציני ומקצועי מאוד. שמי שרון ואני בת 28 לפני כעשרה חודשים ידלתי את בכורתי , כבר אז הייתי עם משקל עודף. אני לא שמנה מאוד מאוד, גובהי 1.74 ומשקלי בערך 83 קילו. אני מנסה להכנס למשטר דיאטה לא רצחני אלה מסודר שלוש ארוחות ביום ללא שום חטיפים ושטויות בן הארוחות-אך גם זה קשה לי אני עובדת משמרות והכל לא מסודר אני לא בשלנית וחיה בדרך כלל על סנדוויצים שאלתי: בבוקר לאכול שתי לחמניות קלות עם ממרח קל וירק עד הצהרים 3 מנות פרי ואחר הצהרים אורז עם סלט או קורנפלס או אבטיח. זה הרבה האם כמות הקלוריות גדולה ? האם ארד במשקל עם ארוחות אלו? משהו יודע לחשב כמה עלי לרדת. ראוי לציין שגם עצמות גופי גדולות . ובנוגע לספורט אני לא מתמידה בענף מסויים על אני מטיילת עם ביתי העגלה יום יום רצה אחריה לכל קום - זה נראה לי כמו סוג של פעילות. תודה

שרון, נראה לי שהתפריט שלך לא ממש מספק וכדאי שתפני לאיש מקצוע. עדי

שלום שרון אם את לא יורדת במשקל, אז יש שני דברים שאת יכולה לעשות: 1. להפחית את כמויות המזון שאת אוכלת. אמנם את לא אוכלת הרבה סוגי מזון, לפי מה שפירטת כאן, אך מה עם הכמויות? "אבטיח" יכול גם להיות מנת אבטיח של 500 קלוריות בקלות! 2. להגביר את הפעילות הגופנית שאת עושה. צר לי אך התרוצצות אחר ילד זוחל אינה פעילות גופנית, אם כי זוהי עבודה מעייפת. הרשמי לחוג התעמלות קבוע, או לכי ברגל כל יום חצי שעה לפחות. די קשה לחוות דעה על התפריט שלך, כאמור אין בו כמויות, והוא בודאי לא מייצג כל יום. כדאי שתפני לדיאטנית (אפשר גם אצלי, או דרך קופת החולים שלך) לקבלת הנחיות ותפריט שיתאימו לאורח חייך ויאפשרו לך גם לרדת במשקל. בהצלחה.