שתיה במקום אוכל

אני מנסה לעשות דיאטה שמתבססת על הרבה שתית מים ומיצים טבעיים ופחות אכילה. רציתי לדעת כמה מומלץ לשתות בכלל וכמה מומלץ לשתות בדיאטה מסוג זה תודה נטלי

נטלי, אני נגד!!! דיאטות מיצים, בעיקר אם עושים אותם לבד וללא איש מקצוע שעוסק בתחום. עדי

הי עדי את נגד מה? נגד שתיה? נגד מיצים? סליחה אבל לא הבנתי

שלום נטלי כדי לרדת במשקל מה שחשוב הוא שכמות הקלוריות תהיה פחותה משמעותית מצרכי הגוף. אפשר בהחלט להשמין או לא לרדת במשקל בתפריט שמבוסס על שתיה בלבד, כך שהחשוב כאן הוא לא מה לשתות, אלא כמה קלוריות את אמורה לקבל ביום. כוס מיץ , טבעי או לא טבעי, מכילה כ 150 קלוריות מינימום. כשמדובר בכוס של פירות מרוסקים בבלנדר כמות הקלוריות גבוהה יותר. כוס חלב 1% מכילה כ100 קלוריות, וכל תוספת כפית סוכר מוסיפה עוד 20 קלוריות. אפשר בהחלט לבנות תפריט שמכיל את כל אבות המזון גם ממזונות אלה, אך לאורך זמן את עלולה לסבול מחסר בברזל, אבץ, וגורמי תזונה נוספים. בנוסף, צפי לעצירות, עקב מחסור מתמשך בסיבים תזונתיים. בהצלחה.