יש לי בעיה

שלום אני מנסה לשמור על תזונה נכונה כדי לרדת במשקל ( אני בת 21 משקל 62 גובה 1.62 ) אבל הבעיה היא שאני מדלגת תמיד על ארוחת בוקר כי אני סטודנטית ומתחילה ללמוד כל יום משעה 12 עד 19:30 בערב, אני חוזרת הביתה בשעה 9 רעבה מאד.... בימי שישי שבת אני מתעוררת ב 12 בצהריים כשאמא שלי מכינה את ארוחת הצהריים אז אני ישר אוכלת ארוחת צהריים. בסדר יום כמו שלי אני מרגישה רעבה בעיקר בערב ובלילה אז מה לעשות ??????? מה דעתכם??? תודה

עינת, כן צריך לאכול ארוחת בוקר. עדי

אבל עדי עם ארוכת בוקר היא תעלה עוד במשקל אז למה את מציאה לה לאכול עוד ארוכה?

שלום עינת את לא בעודף משקל, את נמצאת בטווח המשקל התקין לגובהך, כך שהבעיה כבר פחות חמורה מכפי שנדמה לך, כפי הנראה. שנית, קוצר זמן אינו סיבה לאי אכילה, ובודאי לא סיבה לפיתוח רעב כבד במהלך כל היום (שמסתיים בזלילה בערב). את יכולה לכרסם חטיף דגנים או 2 קרקרים בדרך, או לקום עשר דקות קודם ולאכול פרוסה עם גבינה בבוקר. בקשי מאמך להכין לך 2-3 כריכים, בתוספת 2 פירות, אותם תוכלי לאכול במהלך היום. עוד לא פגשתי סטודנט כל כך עסוק שאין לו זמן לקנות ארוחה אחת ביום, או לאכול כריך אחד לפחות במהלך יום הלימודים. אם תנסי לפזר את האוכל על פני כל היום, אולי תרגישי פחות רעבה בערב. בהצלחה.