חילוף חומרים איטי מאוד

היי נירה. קיבלתי את תגובתך לגבי הקסניקל, ועלכך תודה. לאחר שאתן לך את התפריט הנוכחי, אשמח אם בכל זאת תייעצי לי לקחת אותו. ובכן, אני שומרת על אכילה כמעט מאוזנת. וזה אומר הפרדת אבות מזון, עד כמה שניתן כמובן. התפריט שלי הוא כזה..בהמלצת דייאטנית כמובן. בוקר פירות כוס סלט פירות+ מעט שקדים+מעט צימוקים. צהריים כריך הריאות העשוי מלחמנית שיפון מלא+נבטים+אבוקדו..וכל הירקות בהן אני חפצה. ערב שוב פירות. שתיה מרובה כמובן.. האם בכל זאת כדאי לי לקחת את הקסניקל?? ולמה חילוף החומרים שלי מאוד איטי??? אגב, אין קשר בין השאיבת השומן לקושי בירידה?? אנא עיזרי לי, מיואשת . גלי

שלום גלי אם התפריט שרשמת לי אכן מתאר בצורה נאמנה את אופן האכילה השגרתי שלך, אז כדאי שתשני אותו ומהר. יש כאן חוסר בולט בחלבון, בקלוריות ובפחמימות מורכבות, ולעומת זאת הסתמכות על מקורות של מזונות עשירים בסוכר ובשומן באופן מופרז. אין כל סיבה שאישה בוגרת תאכל שתי ארוחות של פירות ביום, כארוחות עיקריות. עדיף להסתפק ב2-3 פירות ביום כחטיפים בין הארוחות, או , אם את מתעקשת על דיאטת הצירופים, כארוחת בוקר בלבד. אם את רוצה להצליח לרזות וגם לא להרוס את בריאותך, אני מציעה לך להחליף את ההסתמכות על אגוזים שקדים ואבוקדו, ולהוסיף לתפריט שלך גבינות דלות שומן, יוגורט דל שומן, ביצה או דג או בשר דל שומן, לפחות 2 מנות מהם במהלך יום אחד. את יכולה להחליף את ארוחת הפירות בערב בארוחה מזינה יותר, שתכיל סלט גדול ומנה חלבונית כאמור למעלה, או מנה של פחמימות מורכבות (תפוח אדמה, בטטה, תירס, לחם מלא, פסטה וכד'). בכל מקרה לפחות ארוחה חלבונית אחת חשוב שתהיה במהלך היום, ואפשר גם שתיים. לא יודעת מי הדיאטנית שהמליצה לך על כזה תפריט, אך אני מציעה לך לפנות שוב לדיאטנית , להראות לה את התפריט שרשמת לי פה, ולחשוב יחד איתה על בניית תפריט חלופי בריא יותר. יתכן שתוספת פחמימות מורכבות וחלבונים לתפריט תעזור לך להרים קצת את חילוף החומרים, אך מה שיעזור לכך הרבה יותר זה פעילות גופנית, גם אירובית וגם בונת שריר. בהצלחה.