תזונה נכונה ובעיית השמנה

אני עובד בשטח ,ואוכל לא מאוזן בכלל. כלומר קם בבוקר שותה נס קפה בלי לאכול משהוא בשעה עשר בערך אוכל פרוסה (עם גבינה צהובה ,או נקניק) ואח"כ הארוחה הבאה שלי ב-20.00 בשעה זו אני אוכל משהוא קל כמו סלט עם ביצה קשה והולך לישון מאוחר בד"כ אחרי 00.30 . למרות כל זאת אני משמין במקום לרזות בין הארוחות אני אוכל מלפפונים. מה עלי לעשות על מנת לרזות. נתונים כלליים: מין:זכר גובה: 180 ס"מ משקל 86 ק"ג

יוגב, כן לאכול מסודר (אפשר לקחת צידנית עם דברים) ורצוי גם לעשות ספורט. עדי

מה קורה בסופי שבוע?

שלום יוגב נראה לי ששכחת באמצע כמה פרטים חשובים, כמו כריכים שאתה קונה בדרך, אולי ארוחת צהריים במסעדה, הרבה כוסות שתיה עם סוכר, דברים מסוג זה. אני מציעה לך לגשת לדיאטנית, שתוכל בשיחה פנים אל פנים לעזור לך להזכר בתפריט המלא המקובל עליך, כדי שתוכל להתמודד עם אופן האכילה האמיתי שלך, ותעזור לך לשנות אותו לתפריט מאוזן ובריא. בהצלחה.